Fitness

Il mio Fitbit Zip non contava i passi nonostante avesse una nuova batteria. Presi uno spillo e lo usai per assicurarmi che il piccolo pezzo di contatto metallico fosse abbastanza angolato da poter toccare la batteria e che lo fissasse.

L’ HIIT “ reale ” non può essere fatto più di due volte a settimana per la maggior parte della gente, figuriamoci due volte al giorno. Potresti gestire tre volte alla settimana se non stai allenando con i pesi (ti consiglio di farlo), ma se lo fai più non riesci a riprenderti adeguatamente. O finirai […]

Avere bassi livelli di insulina aiuta a bruciare le riserve di grasso per ottenere energia. Questo si manifesta con corpi chetonici di basso livello (non chetoacidosi diabetica, non si può confondere la chetosi nutrizionale con la chetoacidosi. Elevati livelli di insulina fanno sì che il glucosio nel sangue venga immagazzinato sotto forma di grasso, quindi […]

Se possibile, creare una zona o uno spazio espressamente dedicato all’esercizio fisico è la soluzione migliore. Questo spazio non ha bisogno di espansioni, ma dovrebbe consentire uno spazio adeguato per eseguire in sicurezza gli esercizi che richiedono di sdraiarsi sul terreno, eseguire affondi e saltare senza paura di urtare contro qualsiasi cosa in uno di […]

Quali sono i tuoi obiettivi per lavorare a casa? Perdita di grasso e costruzione muscolare? Ecco i miei suggerimenti per la tua routine di allenamento: Usa i manubri 3 volte a settimana per colpire i muscoli del tuo corpo per la costruzione muscolare. Con pochi manubri, potresti non avere abbastanza pesi da spingere veramente per […]

Caro Calorie Cardio Le calorie bruciate dipendono da una serie di fattori. L’altezza, il peso, l’età e il livello di attività hanno un ruolo in quante calorie vengono bruciate. Anche il tipo di scarpa che indossi, la temperatura e l’umidità possono giocare un ruolo significativo. Ci sono davvero troppi fattori che influenzano le calorie bruciate […]

Devi volerlo. Nessuno può dirti quale sia la tua motivazione o dovrebbe essere. Devi definire cos’è e perché vuoi perdere peso. E deve essere abbastanza importante da permetterti di impegnarti nel processo. Perdere peso è un processo lungo, specialmente se stai iniziando nel range obeso. Ho passato un anno a perdere quasi 80 sterline, il […]

Ho 17 anni e sono stufo di essere e sembrare debole . Questo è il mio segreto Voglio sembrare forte e voglio essere forte . Voglio essere il ragazzo che prende 42 sacchetti di generi alimentari in casa con un solo viaggio . Voglio essere il ragazzo che può trasportare oggetti pesanti per lunghe distanze. […]

Sì, puoi – mangiando cibi che supportano la tua perdita di peso. Ho affrontato questo argomento in risposte precedenti: la risposta di Michele Lian a Se smetto di fare esercizio, ma inizio a mangiare bene (senza abbuffarmi), perderò peso? Per quanto riguarda come ottenere risultati, leggi: La risposta di Michele Lian a Cosa ci vuole […]

Ho visto un video di un bodybuilder americano che viaggiava attraverso l’Europa. Dopo il suo primo giorno ha concluso che gli europei sono più magri perché camminano di più. Durante le pause pranzo, gli europei preferiscono spesso fare una passeggiata e pranzare all’aperto. Tutte le cose importanti (negozi, aziende, ecc.) Nelle città europee spesso non […]