Qual è la migliore procedura per perdere peso attorno alle cosce?

Se hai intenzione di allenarti a casa, fallo tutti i giorni.

  • Squat da salto. Lo squat che salta attacca i fianchi delle cosce e il grasso addominale.

  • Affondi laterali

  • Tavole a forbice.
  • Affondo in avanti
  • Squat sumo. Puoi anche saltare sumo squat o sumo squat con i pesi.

Cardio è un’altra parte importante del tuo processo di perdita di peso. Corri o cammina velocemente per almeno 15-20 minuti dopo aver eseguito gli esercizi sopra.

Questi sono alcuni degli intensi allenamenti casalinghi per le cosce, puoi sempre aggiungere pesi a questi esercizi tenendo una bottiglia d’acqua non vuota o cose in questo senso.

Ora la parte importante, l’esercizio fisico è solo il 40% del processo. Il restante 60% è la tua dieta.

Tieni a mente questi punti mentre prepari il tuo pasto.

  • Passa al latte scremato.
  • Ridurre completamente l’assunzione di olio.
  • Aggiungi albumi ad ogni pasto. Non consumare giallo.
  • Spinaci se sei un vegano.
  • Aggiunge più verdure e un sacco di verdure per il pranzo.
  • Evita il riso bianco con contenuto di zucchero.
  • Passare al riso integrale, al pane nero tutto fatto di grano integrale.
  • Bevi molta acqua. Minimo 4 litri al giorno.
  • Terminare la giornata con proteine ​​casine, fiocchi di latte / semi di lino, aggiungere mandorle e anacardi.

Sentirai il cambiamento entro una settimana.

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Adiós fino alla prossima volta.

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Quando ti sei visto allo specchio l’ultima volta, è stato molto arrabbiato vederti? Sembri grasso molto imbarazzante? Facciamo tutti un bel corpo. Tutti vogliono ridurre il grasso in eccesso. Soprattutto il hip e thai. E vogliamo vederci abbastanza velocemente.

Ma non sappiamo dove sia il problema. Quindi non preoccuparti, ora ne parlerò. Oggi parlerò di cinque questioni sulla riduzione del grasso molto velocemente.

1. Acqua:
L’altro nome dell’acqua è la vita, l’acqua tossica tossica viene effettuata. Bere da 8 a 10 bicchieri d’acqua ogni giorno vi darà tranquillità emotiva. Prendendo regolarmente una quantità moderata di acqua, la temperatura corporea andrà bene; L’acqua aiuta anche nella crisi alimentare. Bere acqua moderata avrà un ruolo speciale nel ridurre l’anca e il grasso tailandese.

2. Esercizi di allenamento cardio e di forza:
In questa fase, vengono mostrate regole di esercizio molto comuni. Questo è un esercizio disciplinato che ti aiuterà a rimuovere il grasso dal tuo anca e tailandese come desideri.
Puoi fare alcuni esercizi cardiovascolari e alcuni esercizi freewhend. Che contribuirà a ridurre le cosce e la carne e il grasso dell’anca.
Leggi Cardio per te per sdraiarti su una bici o bicicletta appiccicosa sulla tua mano. Ruota il pedale molto velocemente, regolarizzando così l’anca e il grasso tailandese si ridurrà considerevolmente.

3. Esercizio di yoga:
Per essere onesti, puoi risolvere sette problemi ogni giorno nella pratica dello yoga. La pratica dello yoga manterrà il tuo corpo sano e bello. Solo gli esercizi regolari possono darti i benefici degli esercizi di yoga. Gli esercizi di yoga aiutano a ridurre il peso. Ti proteggerà dall’essere facilmente invecchiato.
Lo yoga aiuta anche a rafforzare i muscoli e rendere bella la pelle.

4. Olio di cocco:
Potresti chiederti perché l’olio di cocco è benefico per il tuo massaggio? L’olio di cocco funziona in modo eccellente per ridurre l’eccesso di grasso dal corpo. Inoltre, l’olio di cocco aiuta nella formazione di tessuti nutritivi nella pelle. Massaggiare per 10 minuti al giorno per ridurre il grasso dell’anca e del thai.

5. Caffè macinato:
Se vuoi ridurre il grasso nel tuo corpo, bevi un caffè senza zucchero normale. L’antiossidante del caffè aiuta a ridurre il grasso corporeo. Mescolando il miele con Keefe, la pelle rimane sana e il grasso dello stomaco diminuisce.

Non pensare più al grasso dell’anca e tailandese e seguire le regole di cui sopra. Quindi non essere troppo timido per stare di fronte al tuo specchio troppo presto. Fiducia in se stessi per aumentare la fiducia in se stessi.

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Non c’è modo di ridurre il peso o intorno a una determinata area. È noto come riduzione spot che è fondamentalmente un mito. Ogni persona guadagna grasso in un modo unico secondo i geni trasportati, quindi una parte del corpo ripristina il grasso in eccesso rispetto ad altri. Per uscire da ciò è necessario perdere grasso. E quando lo fai perdi grasso da tutto il corpo, il che significa che perderai anche le cosce. Per perdere grasso / peso è necessario avere un deficit calorico che significa consumare meno calorie delle calorie spese.

Ti consiglierei di visitare la sezione http://www.getsetgo.fitness freebies e calcolare il tuo apporto calorico necessario per la perdita di grasso e selezionare diete di conseguenza.

Spero che questo ti aiuti. Se avete qualche altro dubbio non esitate a contattare.

C’è questo enorme equivoco su “Spot training” che stai suggerendo anche nella tua domanda. Vuoi perdere peso attorno alle cosce? Abbassa la percentuale complessiva di grasso corporeo e viola!

La migliore procedura per perdere peso attorno alle cosce sarebbe la migliore procedura per ottenere muscoli e perdere grasso in breve. La migliore routine per migliorare la composizione complessiva della massa corporea.
Non puoi fare 100 situp al giorno e aspettarti un six pack. Allo stesso modo, fai tutti gli squat che puoi, ma non otterrai le cosce snelle e “tonica” finché non seguirai una routine ben arrotondata che include un mix di esercizi di forza per tutto il tuo corpo combinato con cardio. (Gli squat formano comunque una parte molto importante dell’allenamento completo del corpo, non dicendo che non aiuteranno). Basta cercare un allenamento completo e sensato per il corpo ed è così che si ottengono le cosce toniche; o un fisico ben arrotondato per quella materia 😀