Quanto devo camminare per una settimana per dimagrire?

La risposta dipende da due fattori importanti: l’ intensità della camminata e la quantità / tipo di cibo che consumano .

  • Camminare più velocemente brucerà più calorie, aumentando la probabilità di perdere peso
  • Aumentare la pendenza della camminata (cioè, risalire le colline) e camminare più velocemente consentirà di raggiungere il raggiungimento degli obiettivi.
  • Il cibo è una variabile che non può essere ignorata come la quantità di calorie consumate ogni giorno deve essere inferiore alla produzione totale di energia per il giorno. La produzione di energia include tutti i movimenti quotidiani che avvengono in modo naturale così come tutti gli esercizi, inclusa la camminata.

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A proposito di me:

Sono uno scrittore e ricercatore presso The Self-Perpetuating Human , un progetto che combina fitness, alimentazione e comunicazione nel progettare il perfetto umano autosufficiente.

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Molto ma non deve essere in grandi mazzi.

Mentre ci sono alcuni benefici nella composizione corporea per le lunghe passeggiate, camminare aiuta a perdere peso. Il trucco è di incastrarlo in ogni occasione.

  • Hai bisogno di fare una telefonata? Usa il vivavoce, il cordless o il cellulare e vai avanti.
  • Hai bisogno di parlare con qualcuno faccia a faccia? Chiedi loro di camminare in ufficio, costruire o bloccare con te.
  • Devo andare al negozio? Parcheggiare attraverso il parcheggio dall’ingresso.
  • Hai bisogno di rilassarti, sognare ad occhi aperti, fare brainstorming o concentrarti? Vai a fare una passeggiata invece di sederti sul divano.
  • Bloccato su qualcosa? Muovi il tuo corpo.
  • Stai fissando il tuo computer ma non stai scrivendo? Alzati e muoviti un po ‘, finché non hai bisogno di avanzare la pagina o iniziare a digitare. Usa Ctrl / Maiusc / + per ingrandire lo schermo se ne hai bisogno più grande per leggere da pochi passi.
  • Cambiare piano? Cerca di prendere sempre le scale, quando ti viene data una scelta.
  • Uscire con il tuo altro significativo? Goditi una passeggiata.

Fondamentalmente, ci sono centinaia di minuti a settimana che la maggior parte della gente potrebbe essere in piedi e / o in movimento se solo con entusiasmo carpe diem.

Se vuoi solo fare qualche lunga camminata, pensa in termini di tempo piuttosto che di distanza.

Prendi la mira per 4 o 5 passeggiate di un’ora alla settimana e probabilmente brucerai un chilo di calorie alla settimana in questo modo.

In realtà camminare non aiuta a perdere peso. Se sei veramente interessato a camminare fai una camminata veloce.

La mia esperienza con il tapis roulant è che ogni ventidue minuti bruciavo 100 calorie. Dove come nell’ellittico ero solito bruciare 100 calorie per 10 minuti con la stessa velocità ..

Quindi provalo con una camminata veloce, se non ti perdi molto provi il diverso.

Ti suggerirei di camminare almeno 40 minuti al giorno.

Anche se camminare per 40 minuti è obbligatorio per la persona normale, ma per ridurre il peso si dovrebbe camminare per alcuni 15-20 minuti in più.

Ora, quando ti sentirai a tuo agio con una passeggiata di un’ora, camminare velocemente aumenterà la sudorazione e brucerà i grassi.

Continua per 1 mese e poi puoi iniziare lo yoga più preferibilmente SURYA NAMASKAR. Questo ridurrà il tuo grasso in più e tonificherà il tuo corpo.

Camminare si tradurrà solo in perdita di peso nel brevissimo termine. Perdere peso tramite cardio è correlato alla frequenza cardiaca e camminare non farà altro che aumentare la frequenza cardiaca. Man mano che ti abitui alla “fisicità” del camminare, non sarai in grado di ottenere una frequenza cardiaca tale da raggiungere quelle zone che bruciano grassi.

Registro nazionale del controllo del peso

Calcola un’ora / giorno. Tuttavia, come altri hanno sottolineato: sarà necessario accelerare gradualmente l’intensità dell’allenamento per continuare a migliorare la composizione corporea.