Quali sono gli ascensori medi per un quattordicenne e come sono i miei ascensori?

Ehi Dan, con gli ascensori medi, intendi tipo o quantità di peso? Se intendi tipi, ti consiglio caldamente di attenersi a Squat, Bent over rows, Deadlift, Overhead press, Bench press e pull up. Questi sono i principali ascensori e dovrebbero essere eseguiti insieme agli allenamenti di isolamento.

Spero che questo aiuti, sentitevi liberi di contattarmi se avete domande tizio.

Saluti e buona fortuna per l’allenamento.

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Gli ascensori più standard sono Bench Press, Deadlift, Squat, Bent Over Row e Dips pesati. Fondamentalmente, qualsiasi esercizio che coinvolge più gruppi muscolari.

Prima di tutto, non raccomando un allenamento di resistenza pesante a chiunque abbia meno di 17 anni. Ma dal momento che hai chiesto, gli ascensori sono buoni, ma la mia domanda sarebbe: quanto è buona la tua forma? Potresti sentirti invincibile a causa della tua età, ma conosco un sacco di giovani atleti che hanno dovuto passare un po ‘di tempo in un ufficio di fisioterapisti dopo aver provato a trovare con 1RM. Finché ti concentri sulla forma corretta, dovresti essere bravo.