Come perdere 12 chili in un mese

Non sono d’accordo con le tue risposte che affermano che 12 sono troppi chili in un mese; 12 non è troppi e io sono il dietista fidato e prudente che parla.

La dieta dimagrante comprovata raccomandata è di 500 calorie in meno rispetto al consumo abituale. Questo è stato documentato, più di qualsiasi altra dieta dimagrante, per risultare in 2-3 sterline a settimana o potenzialmente 12 sterline al mese. Per garantire al meglio i 3 invece di 2 sterline a settimana, aggiungi l’esercizio o usa il livello di 1200 calorie. 1200 calorie possono essere facilmente nutritive come puoi vedere al link sottostante. Non è raccomandato che tu vada più in basso.

Come fare? Annota tutto ciò che mangi e le quantità. Utilizzare un giorno normale non un giorno di perdita di peso in modo da avere una buona padronanza su ciò che hai mangiato per arrivare al peso che sei. Usa un’analisi delle calorie del computer per vedere a quale livello di calorie sei attualmente.

Uso SuperTracker di USDA su SuperTracker: My Foods. Il mio fitness La mia salute.

Quelle da 1800 a 2200 calorie al giorno sono raccomandate per andare da 1.200 a 1600 calorie al giorno.

Una fonte per un piano alimentare settimanale da 1200 a 2000 calorie è a questo link:

Ricette salutari, Alimentazione sana, Cucina sana

Dice che è per il diabete ma non c’è niente di sbagliato in questo. Le diete per le persone con diabete si basano su diete giornaliere regolari con il contenuto calorico, zuccherino e grasso controllato (che si desidera). Tuttavia, sia nel diabete che in una salute migliore, questi sono molto nutrienti ed è anche ciò che si desidera per la perdita di peso.

Il sito web arriva a 1200 calorie. Nella parte inferiore è dove si passa da 1200 a 1400 fino a 2000. Una volta che si è abituati a una dieta di almeno 500 calorie inferiore, assicurarsi di ottenere quell’esercizio nella loro forza e aerobica. Ci sono molte risposte per te su Quora come buon inizio.

Voglio sapere di più? Per favore lasciami un commento.

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