Ho 37 anni, come posso sviluppare sei pack abs?

Sì, certo che puoi fare. Ma per 6 packs abs devi essere paziente e dedicato.

I muscoli degli addominali dipendono dal 70% della dieta e dal 30% dall’allenamento. Come ogni altro muscolo del corpo, anche questo è lo stesso. Quindi non allenarti troppo perché non ti aiuterà a costruire i muscoli. Invece di costruire, perderai i muscoli durante gli allenamenti.

Concentrarsi su una dieta pulita e sana. Se non riesci a farti da solo, ci sono molti negozi disponibili sul mercato ora un giorno, che forniscono cibo sano per la palestra.

Ora parliamo di parte di esercizio. Se hai il grasso della pancia o il grasso della pancia inferiore. Di quanto hai bisogno di abbatterlo. Fare un sacco di cardio cardio. Ecco alcuni esercizi che puoi fare.

15 minuti ellittiche
15 minuti di corsa (20 secondi sprint – 15 secondi di riposo)
Mountain Climber (20 * 4) ogni gamba
Hanging Leg Raise (15 * 3)
Incline Crunches (15 * 3)
Aumento delle gambe (15 * 3)
Scissor (1min * 3)
Plancia (3 set fino al fallimento)

Per la fase di partenza questo sarà un bene per te.
E per il piano futuro torna di nuovo su Quora.

Ciao: Carl Marx
thenortonsetup

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