Quale scopo serve la panca inclinata?

Si suppone di mettere più sforzo sui muscoli pettorali, perché quando si è in panchina a una pendenza il tricipite non può aiutare tanto. Attiva anche più muscoli della spalla anteriore. È UN MITO CHE FARE UN INGRESSO / DECLINO EFFETTUERÀ PARTI DIVERSE DEL MUSCOLO PETTORALE. Qualsiasi movimento di pressatura da banco utilizza l’intero muscolo pettorale, l’unica differenza è ciò che i muscoli secondari saranno attivati.

In realtà hai solo bisogno di iniziare ad eseguire una panca inclinata se hai raggiunto un punto in cui i tuoi tricipiti sono diventati troppo forti e stai impedendo ai muscoli pettorali di attivarsi completamente. Naturalmente questo può anche essere risolto semplicemente aumentando il peso che costringe i muscoli pettorali a impegnarsi di più nell’ascensore.

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La panca inclinata SOLO serve e lavora alcuni muscoli, ma TUTTO dipende dal grado in cui si imposta la pendenza.

Ho già risposto a questa domanda in un altro post su quale grado impostare la panca per colpire i muscoli pettorali superiori.

Si prega di vedere la risposta qui come va in grande dettaglio e studi che dimostrano come fare una panca inclinata correttamente> La risposta di Tim Ernst a Come può un uomo sviluppare i muscoli pettorali superiori?

Attacca la metà superiore dei muscoli pettorali. Molte fonti raccomandano che questa sia l’unica forma di panca che si fa e lasci le presse da panca piatte e declinanti, dal momento che esteticamente, un torace sviluppato attraverso la panca che preme su un piano inclinato è più piacevole. Il resto sta a voi.

Principalmente lavorare i pettorali superiori e i deltoidi anteriori. Alcuni affermano anche che è necessaria varietà per una crescita muscolare ottimale e quindi la panca inclinata fornisce un’alternativa alla panca piana.

Lo scopo della panca inclinata è di sviluppare la parte superiore del torace. (pettorali) Preferisco usare una presa larga. Assicurati di portare la barra in cima al tuo petto, sotto il tuo mento.