La masturbazione quotidiana influisce sull’allenamento in palestra?

Per conoscere questa risposta prima di tutto devi sapere qualcosa sul nostro corpo.

Ci sono alcune funzioni primarie e alcune funzioni secondarie del corpo umano.

Primario comprende, produzione di ormone testosterone.

Secondario include, costruzione muscolare o perdita di grasso.

Come sapete l’ormone del testosterone è molto utile nella costruzione dei muscoli o posso dire che aiuta la costruzione muscolare. Quindi ora se ti masturbi o fai sesso in realtà stai inviando un messaggio al tuo corpo per fare la funzione primaria, piuttosto costruendo muscoli.

Il corpo umano può fare fino a 7 mg di testosterone in un giorno e 50 mgrms in una settimana.

Svantaggi del testosterone basso:

  1. Riduzione della densità dei tuoi capelli
  2. Bassa prestazione sessuale
  3. Aumento della percentuale di grasso corporeo. (Tette uomo e maniglie dell’amore)
  4. Aumenta il tuo livello di stress.

Quindi se fai la masturbazione una o due volte alla settimana va bene, ma se lo fai spesso su base regolare, non guadagni alcun muscolo. Ma non ti dire che non stai perdendo neanche se l’assunzione di proteine ​​è corretta. Ma di nuovo a lungo termine lo farai.

Sì! È anche molto importante che tu faccia sesso o si masturbi solo quando ne hai bisogno o quando lo vuoi davvero. Elese ci sono molte altre cose da fare.

Ecco alcuni consigli per aumentare il tuo ormone testosterone in modo naturale. :

  • Allenamento preforme delle gambe due volte a settimana se il ciclo degli ormoni è disturbato.
  • Uso di broccoli e cavolfiori nel vostro pasto.
  • Riposo adeguato cioè dormire almeno 7 a 8 ore.
  • Consuma il pollo intero una volta alla settimana con un po ‘di formaggio in quanto ciò aumenta il livello di testosterone, ma non overdose perché ostacolerà la tua alimentazione. Una volta in una settimana va bene.
  • Uso di uova intere una o due volte a settimana.

Il cibo di cui sopra può essere variato se si è grasso lps o guadagno muscolare o completamente triturato.

Spero che trovi utile questa informazione !!

Resta sano, rimani in forma, rimani stupito. “”

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Grazie per l’A2A, Nikhil.

All’inizio, vorrei informarti che non sono un medico o qualcuno che ha completato una ricerca. Sono un bodybuilder amatoriale ma cerco di capire tutte le nozioni grosse coinvolte, tra cui Anatomia e dieta.

Questa particolare domanda ha diviso tutti. Potresti essere consapevole che la masturbazione porta a un picco nel testosterone. L’ormone del testosterone, può prestarti più aggressivo e forza, che può essere canalizzato per sollevare aumenti più pesanti o aumentati. Questo è a livello teorico. È così che dovrebbe funzionare idealmente. Tuttavia, le persone hanno scoperto che questo è vero / falso a vari livelli.

Un altro punto da considerare è che se fai qualcosa in eccesso, c’è un rovescio della medaglia! Lo stesso vale per la masturbazione. Quindi, se qualcuno vuole drenare se stesso facendo questo 2-4 volte, sicuramente sarà esausto e non avrà più energia per fare gli ascensori.

Seguo personalmente la vecchia scuola di pensiero. Astinenza. Nessuna masturbazione o sesso durante quei giorni in cui sollevo pesi. E finora, ha funzionato davvero bene per me.

La cosa da ricordare è, fai tutto ciò che ti rende comodo, più felice e più sano !! Non ci sono regole stabilite quando si tratta di allenamento fisico. Potresti voler controllare questo video (sebbene non sia l’unico là fuori):

Sì. La masturbazione quotidiana influisce sull’allenamento in palestra. Vedi la storia ruota intorno ai livelli di testosterone nel tuo corpo. Questo è principalmente per scopi riproduttivi, ma fa anche il lavoro di costruzione muscolare. Quindi, se ti stai sottoponendo regolarmente a shaping, non solo ti sentirai a disagio a causa della mancanza di testosterone, ma anche il tuo processo di costruzione muscolare viene ritardato. Come il tuo corpo produrrà principalmente T-ormone per scopi riproduttivi prima e poi agirà per la costruzione muscolare. Quindi almeno uno dovrebbe masturbarsi alternativamente perché la ricerca dimostra che ci vogliono 24 ore per riempire completamente i livelli T. Quindi mantieni l’aggressività mantenendo alti livelli T e vai a colpire pesi extra. Saluti

Per maggiori informazioni, visita il mio blog: The Fittritionist

Lo fa, se lo fai prima della sessione di allenamento.

Aumenta i livelli di ossitocina così si sente rilassato e assonnato e questo ostacola le prestazioni in palestra.

Quindi non farlo prima. Se devi farlo, fallo 3-4 ore prima dell’allenamento dopo di esso in qualsiasi momento.

Quando si fa prima, assicurarsi di avere zinco nella dieta come quando si ha un orgasmo, lo zinco è perso e lo zinco è un aspetto importante della costruzione muscolare.

Inoltre, se ti stai mantenendo idratato e assumendo integratori che contengono selenio e zinco, o cibo compreso, allora non è un problema.

Sì, non farlo più di due volte a settimana.

Se è il sesso, allora va bene, ma non la masturbazione. I due non sono le stesse cose.

Divertiti!

No.

Ci sono così tanti altri fattori che possono rovinare il tuo processo di costruzione muscolare.

  1. Basso apporto di proteine
  2. Basso apporto di grassi
  3. Non eseguire movimenti composti (gambe, petto, schiena)
  4. Basso apporto calorico
  5. Meno sonno
  6. Più cardio
  7. Alti livelli nel regime di allenamento.

La masturbazione non è certamente una di queste.

Non credi che il tuo ehhmm Mr Junior abbia bisogno di un po ‘di allenamento insieme ad altri muscoli ???

Fapping felice.

Non so, quando vai in palestra dopo ti senti come se ostacolasse i tuoi allenamenti?

Quello sarebbe il calibro …

Onestamente, non ho familiarità con nessuna ricerca che abbia mai visto il masterbation specificamente sulla performance umana.

Né sono a conoscenza di alcun mito che circonda masterbation e formazione.

So che è popolare per gli allenatori atletici dire agli atleti di non fare sesso prima degli eventi importanti, ma le ragioni sono probabilmente più psicologiche che fisiologiche, e anche allora potrebbero non essere corrette. Più di una vecchia storia di mogli …

Gli effetti psicologici richiederebbero molto più studio, ma presumibilmente sentirsi rilassati non è necessariamente una cosa buona o cattiva. Tipicamente un atleta che è sovra stimolato, rigido o legato tende a sottoperformare, mentre un sottomondo, anch’esso parasimpatico (rilassato), ha anche la stessa probabilità di sottoperformare. La gamma all’interno di questi due estremi è probabilmente piuttosto unica per l’individuo. La maggior parte delle persone “nella zona” pretendono di sentirsi rilassate al momento, ma non così rilassate da essere agghiaccianti come un mary jane indotto da hippie il 4/20.

Potrebbe mettere un atleta troppo stimolato in una grande posizione psicologica, mentre mette un atleta sotto stimolato in uno scarso. Solo tu sarai in grado di dirlo.

Supponendo che sia simile al sesso ( e da quello che ho capito la ricerca suggerisce che ci sono in realtà differenze significative tra i due ) allora ci sono poche prove che suggeriscono che, almeno fisiologicamente parlando, interferisca molto con i tuoi allenamenti.

Effetti dei rapporti sessuali sulla massima potenza aerobica, sull’ossigeno e sul doppio prodotto nei soggetti sedentari maschi.

Ovviamente è entro 12 ore da una serie di test e non immediatamente prima. Tuttavia, il riscaldamento ha dimostrato di migliorare le prestazioni in determinati casi (come gli sport di potenza e l’allenamento con i pesi), quindi probabilmente non è molto diverso. L’esercizio aerobico è in realtà incredibilmente rilassante per la maggior parte delle persone una volta completato, e molti esercizi di riscaldamento sono lavori aerobici leggeri.

Quindi la tua attività prima dell’allenamento potrebbe addirittura migliorare le tue prestazioni.

Non è che il sesso sia un’attività vigorosa come molti vorrebbe credere (lavoro aerobico leggero, circa 250 kcal bruciati all’ora per il sesso molto vigoroso, per esempio, rispetto a 600-900 kcal per un ciclismo da moderato a vigoroso, non c’è proprio Quanta ampiezza di movimento per stimolare i grandi muscoli attraverso ampie gamme di movimento e creare una grande quantità di rottura di energia.

Questi ricercatori hanno confrontato il sesso con 2 rampe di scale …

Frequenza cardiaca, prodotto a pressione di frequenza e assorbimento di ossigeno durante quattro attività sessuali.

Con le massime esperienze di esercizio che si svolgono proprio vicino all’orgasmo e che si assottigliano rapidamente subito dopo.

Uno sprint massimo di 6 secondi comprometterebbe la tua capacità di eseguire? Ne dubito…

Tuttavia, se sei curioso, prova come si applica a te.

Direi che ci sono un sacco di altre cose che potrebbero compromettere notevolmente i tuoi allenamenti che meritano molto più della tua attenzione come:

  • Recupero da allenamenti precedenti
  • Nutrizione
  • Dormire
  • Stress Lavoro / Vita
  • Mentalita
  • Eccetera…

Dipende dalla frequenza Se lo fai ogni giorno, è troppo frequente.

Quando ti alleni attivi il tuo sistema muscolare e nervoso, dopo di che mangi la giusta dieta e dormi e guarisci come un individuo più forte.

Over-Masturbation (una volta al giorno = Over-MB) ti ferisce influenzando negativamente il tuo sistema nervoso. Se ti masturbi per il porno, è anche peggio, perché ti fa pensare alla tua mente.

Se sei seriamente in fitness. Allenati duramente, riposati di più. Limita MB a una o due volte a settimana. Il sesso non è dannoso. È la masturbazione.