Se mangio proteine, questo mi farà andare via il dolore muscolare?

Il dolore muscolare è spesso un segno di una carenza di magnesio. La carenza di magnesio può migliorare il dolore e la tensione nei muscoli, ma il mantenimento di adeguati livelli di questo nutriente aiuta i muscoli a rilassarsi e li rende più malleabili. Uno studio clinico ha dimostrato che solo 500 mg di gluconato di magnesio hanno rapidamente aiutato a rilassare e ridurre gli spasmi muscolari. È possibile aumentare l’assunzione di magnesio con verdure a foglia verde scuro, quinoa, fagioli o attraverso un integratore topico di magnesio.

Carenza di magnesio – Blog

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No. Rimedi un po ‘efficaci sono gli antinfiammatori [naproxyn, ibuprofene o persino l’aspirina], il calore per aumentare il flusso sanguigno, il massaggio, l’esercizio mite e il tempo.

Il dolore muscolare è di solito una risposta infiammatoria a piccole lesioni al tessuto muscolare. Le proteine ​​alimentari possono marginalmente aiutare rendendo le sostanze nutritive leggermente più disponibili per la riparazione del tessuto, ma non contano su di esso.

No, per niente. Le proteine ​​forniscono amminoacidi per aiutare a riparare e far ricrescere le fibre muscolari strappate, ma non ti aiuteranno affatto ad alleviare il dolore. Devi prendere elettroliti come Mg per aiutarti a migliorare il dolore.

Il rotolamento della schiuma e il corretto allungamento possono anche aiutare ad allungare la colonna vertebrale, aumentare il flusso sanguigno e aiutare con il dolore muscolare.

Prova a fare rotolare la schiuma per 5-10 minuti al giorno e aggiungere esercizi di yoga aggiuntivi per le aree problematiche.

Ecco una sequenza di yoga delicata di 10 minuti che puoi utilizzare per alleviare il tuo dolore muscolare.

Stretch e flessibilità

Stai attento!