Con una dieta vegetariana puoi aumentare il peso in modo ponderato. Ecco alcuni suggerimenti che sono stati seguiti da mio nipote e hanno guadagnato peso in modo sano
- Calcola i tuoi bisogni calorici. Per aumentare di peso, mangiare più calorie di quelle che si bruciano nel corso della giornata.
- Mangia cibo ricco di proteine per aumentare la massa muscolare. Puoi prendere noci, mandorle e noci.
- Aumentare l’assunzione di carboidrati. Puoi includere riso, pasta, pane integrale nella tua dieta.
- Mangia sei mini pasti durante il giorno . L’assunzione di pasti più piccoli e frequenti comporterà un maggiore consumo di calorie durante tutta la giornata.
- Mangia un altro di prodotti caseari. Come la ricotta e lo yogurt.
PS- Consulta il tuo medico o nutrizionista prima di apportare modifiche alla tua dieta.
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