Sono 6 piedi e vegetariano. Sono molto magro. Come posso aumentare di peso?

Con una dieta vegetariana puoi aumentare il peso in modo ponderato. Ecco alcuni suggerimenti che sono stati seguiti da mio nipote e hanno guadagnato peso in modo sano

  1. Calcola i tuoi bisogni calorici. Per aumentare di peso, mangiare più calorie di quelle che si bruciano nel corso della giornata.
  2. Mangia cibo ricco di proteine per aumentare la massa muscolare. Puoi prendere noci, mandorle e noci.
  3. Aumentare l’assunzione di carboidrati. Puoi includere riso, pasta, pane integrale nella tua dieta.
  4. Mangia sei mini pasti durante il giorno . L’assunzione di pasti più piccoli e frequenti comporterà un maggiore consumo di calorie durante tutta la giornata.
  5. Mangia un altro di prodotti caseari. Come la ricotta e lo yogurt.

PS- Consulta il tuo medico o nutrizionista prima di apportare modifiche alla tua dieta.

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