Riuscirai a costruire i tuoi muscoli laterali e trapezio con esercizi di sollevamento pesi?

Uno dei modi migliori per sviluppare Lats è usare un bilanciere. Inizia con l’esecuzione di 5 × 5 (5 serie di 5) con un carico adeguato. Esercizio – Bent Over Barbell Row. VIDEO

Per le tue trappole. Anche con i bilancieri. Esercizio – Shrug Barbell. È sicuro ed efficace VIDEO man mano che diventi migliore e più sicuro muovi i manubri.

Ci sono molti altri esercizi che possono bersagliare questi muscoli, ma questo dovrebbe farti andare.

Related of "Riuscirai a costruire i tuoi muscoli laterali e trapezio con esercizi di sollevamento pesi?"

Sono d’accordo con gli altri sul fatto che puoi provare pull down e pullup per costruire i tuoi lats, ma se esegui allenamenti sulla spalla, in particolare sulla spalletta e sulla camminata del contadino, sarai in grado di costruire meglio le trappole. Puoi provare questo completo allenamento per i pesi liberi completo di spalla e avambraccio utilizzando set di caduta e superset per massimizzare la costruzione muscolare. La spalla anteriore preme e la camminata del contadino con deadhang ti aiuterà sicuramente a costruire le trappole:

Speriamo che questo aiuti!

Sì, con pull-up a presa larga e rilanci lat.

Sono d’accordo che i pullup sono grandi per i lat. Ho appena fatto un bel drop set di loro.

Se sei seriamente intenzionato a costruire le tue trappole, controlla il libro di Paul Kelso, forse l’unico nel suo genere:

Kelso’s Shrug Book: Paul Kelso: 9781587361166: Amazon.com: Libri