Ho 20 anni e sono alto 5 piedi e 9 pollici e peso 75 kg. Posso perdere circa 17 chili di grasso in 6 mesi senza alcun esercizio fisico?

Ciao,

Se non è possibile per te camminare, allenati a casa! Scarica video di esercizi freddi e vai per loro.

-Anche se questo non è possibile per te, compra una corda per saltare, impara a fare squat, affondi, spot jogging.

– Danza. Metti su musica pepata e balla il tuo cuore!

– Guarda la tua dieta in quanto non ti eserciti abbastanza. Ma comunque, se ti prendi cura della tua dieta e ti concedi qualche attività fisica, sicuramente perderesti peso!

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Per rispondere alla tua domanda, è possibile? sì. È raccomandato? probabilmente no. Da bambino crescendo ho sofferto di sovrappeso. Ho provato a fare lo stesso, perdere peso senza esercitare e onestamente mi sono sembrato peggio e ho finito con pelle e ciccia in più.

Quello che vuoi fare è cercare:

1. Un piano alimentare che puoi seguire in generale

2. Implementare un programma di allenamento che mantenga alta la frequenza cardiaca. Stiamo parlando di interval training ad alta intensità (HIIT). Dal momento che hai dichiarato di non avere accesso a sprint in palestra per 20 minuti due volte al giorno o in cui organizzi Burpees sarà un ottimo inizio!


Si, puoi. 17 kg sono circa 37,4 sterline e 6 mesi sono circa 24 settimane. È perfettamente fattibile perdere un po ‘più di 1 sterlina a settimana. Hai solo bisogno di assicurarti di mangiare a un deficit calorico con i macros appropriati.

Non puoi evitare la perdita muscolare, ma se lo fai lentamente, puoi minimizzare la perdita muscolare. Per saperne di più sulle calorie per la migliore perdita di grasso, puoi controllare questo video dettagliato qui sotto:

Puoi provare a fare allenamenti di peso corporeo indoor per aiutarti a perdere peso. La forza del peso corporeo concentrata HIIT cardio può essere un ottimo modo per trattenere i tessuti magri e massimizzare la perdita di grasso.

Dai un’occhiata a questo allenamento qui sotto come esempio:

Nei termini più semplici .. Taglia zucchero e eccesso di carboidrati .. Vai su una dieta deficitaria calorica .. Ma inizia gradualmente … non saltare i pasti invece mangiare sano (verdura, cibo ricco di fibre) .. Basato sulle attività quotidiane organizzare ciò che mangiare e quando li mangi .. Ad esempio: prendi un po ‘di grasso (forma di burro o noci) nella tua dieta ma solo a colazione..Per colazione: carboidrati + proteine ​​+ grassi .. Per il pranzo: proteine, verdure e una quantità inferiore di carboidrati .. Per la cena: verdure e fibre (povere di carboidrati). La dieta è una parte significativa, ma per osservare i risultati (perdita di peso) gli allenamenti (cardio) sono estremamente importanti. Ci sono molte opzioni per gli allenamenti di allenamento a casa. Se sei serio riguardo alla perdita di grasso devi esaminarli .. E il BMI è estremamente arbitrario, non tiene conto di ciò che mangi o del tuo allenamento .. in generale se stai bene … Puoi mangiare tutto il cibo spazzatura in il mondo e rimani magra se hai un metabolismo unico .. Ma puoi ignorare le tossine accumulate nel tuo sistema. Quindi non presterò molta attenzione al BMI.

Sei in sovrappeso se il tuo indice di massa corporea è troppo alto. BMI sta per indice di massa corporea. Questo indice è uno dei metodi più vecchi e più utilizzati per determinare il peso corporeo di grandi gruppi di persone. Calcoli il tuo BMI con la formula: peso in chilogrammi: lunghezza in metri² = BMI.

Il BMI non è l’ideale come metodo di misurazione. Le donne incinte, i body builder, gli atleti di resistenza avidi e i bambini spesso ottengono un risultato estremo. La maggior parte dei bodybuilder e delle donne in gravidanza risultano essere sovrappeso. Bene, questo ha senso. È un’indicazione, e se guardi bene te stesso, sei ragionevolmente in grado di esprimere un giudizio. Guarda il tuo corpo, è stretto e fermo, e poi sei in buone condizioni. Scuote tutto, quando ti muovi, e quindi il rischio di obesità è abbastanza plausibile.

cifre

Quali sono le cifre? L’obesità mondiale è un problema in crescita, il mondo cresce dalla sua giacca. Nel frattempo, 1 su 3 adulti è sovrappeso in tutto il mondo. Nei Paesi Bassi, circa il 50% della popolazione è sovrappeso e oltre il 10% degli obesi olandesi.

Anche se non si può mettere il dito sul punto dolente, si può affermare che circa il 50% dei costi sanitari olandesi annualmente per un totale di circa 90 miliardi di euro, può essere correlato alle conseguenze di uno stile di vita malsano. Essere sovrappeso è spesso il risultato di uno stile di vita malsano.

Quali sono i rischi se sei sovrappeso?

Se sei in sovrappeso, corri un rischio aumentato di varie malattie gravi. Puoi pensare al diabete 2, ipertensione, malattie cardiovascolari e cancro. Ma puoi anche pensare alle tue articolazioni che si consumano prima, come le ginocchia oi fianchi. Sei obeso, perché l’obesità è il caso, quindi la tua aspettativa di vita può anche essere notevolmente inferiore. Altre conseguenze dell’obesità possono includere affaticamento, disturbi del sonno, depressione, bassa autostima e dolore muscolare.

L’ebook Lose Weight Change descrive come si può perdere peso in modo responsabile e quindi si mantiene a quel peso obiettivo. In piccoli passi gestibili, lavori verso il tuo peso ideale. Questo ebook, Sistema Fat Diminishers ricco di suggerimenti e trucchi che puoi utilizzare per raggiungere il tuo peso target e mantenerlo, in modo da non cadere nell’effetto yo-yo.

Sfortunatamente, queste malattie a un’età sempre più giovane. Il diabete 2, ad esempio, è un tipico disturbo della vecchiaia. Ma oggigiorno la gente ha 40 anni di malattia. Ma anche nei bambini in sovrappeso aumenta il rischio di tali disturbi, sia nella vecchiaia.

Quali sono le cause dell’obesità?

Cibo

Perché siamo diventati più ricchi negli ultimi 50 anni, possiamo comprare più cibo. Purtroppo, acquistiamo spesso alimenti trasformati. Questi prodotti contengono spesso molto zucchero, grassi malsani e tutti i tipi di additivi nocivi come lo zucchero e il sale. A partire dagli anni ’60 del secolo scorso, l’americano ora mangia circa 32 chili di zucchero all’anno.

Lo zucchero è una ragione importante che è emersa l’obesità. Questo, non il cucchiaio di zucchero nel caffè che si addensa rapidamente, ma i cucchiai di zucchero nella tua soda, pan di zenzero, barrette energetiche, caramelle, patatine, salumi, biscotti, torte, succhi di frutta da seme, dolci zuccherati da latte e altro . Zucchero aggiunto a molti prodotti che puoi acquistare al supermercato. La ragione che l’obesità di zucchero può causare è che impedisce in molti prodotti.

Troppo poco esercizio

Un’altra ragione importante è che ci muoviamo di meno. Attraverso l’automazione e la meccanizzazione, oggi dobbiamo svolgere poca manodopera e possiamo persino fare acquisti in banca (online). Tuttavia, il movimento del corpo consente la combustione di tutte queste calorie. L’esercizio adeguato è essenziale se si vuole mantenere il peso o si vuole perdere peso.

https://redhealthy.wordpress.com

Mi sento qualificato per rispondere a questa domanda perché ho 21, 5 “10 e pesa circa 74 chili. Quindi direi molto simile.


Non è possibile. Mentalmente c’è una probabilità del 99,9% che tu possa abbattere perché dovresti fare una dieta estrema che ti schiaccerebbe assolutamente. Non c’è modo all’inferno che io possa pensare di perdere così tanto peso in quel periodo di tempo.

1. Perché?

2. 58 chili in quanto il numero di età + altezza + peso è solo un rischio diretto per la salute.

Christian Bale è quasi morto per aver perso 28 chili per un ruolo, e ha appena rifiutato un altro ruolo per altri problemi di salute legati al peso. Viene pagato milioni di dollari per un film ed è ancora preoccupato per la sua salute. Dubito che tu sia. Essere intelligenti.

Vuoi perdere grasso senza fare esercizio? No scusa. Perderai prima i muscoli e diventerai un “grasso magro”. Corri in giro per casa, fai burpees, fai jacks jumping, fai pushups, spazza gambe, ecc. Ci sono una BOUNTY di esercizi per i quali non hai bisogno di attrezzature.

È possibile? Sì. Ma, perché raggiungere il tuo obiettivo (perdita di grasso) nel modo più duro (e con il minimo beneficio per la salute e gratificazione)?

Dovresti fare un regolare esercizio fisico perché è benefico per la tua salute (sia mentale che fisica) e ti fa sentire bene (ref: mia madre mi ha informato quando ero un ragazzino). Come altri intervistati hanno menzionato, non è necessario andare in palestra, o addirittura uscire di casa, per ottenere un ottimo allenamento (una delle tante referenze su Internet: il programma di allenamento per il peso corporeo a 90 giorni).

Puoi perdere peso senza fare esercizio ma non è consigliabile perché non è un modo sano per farlo. Per lo più perderei acqua e muscoli che non sono buoni. Ti suggerisco di lavorare su un programma di dieta salutare e su una routine gestibile.

dovresti anche bere più acqua mentre il tuo metabolismo rallenta quando sei disidratato. Puoi verificarlo per maggiori informazioni. Suggerimenti per perdere grasso corporeo

Sì, possibile. Mi sono adattato al modo di mangiare a basso contenuto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati per controllare lo zucchero nel sangue. Come beneficio collaterale, il mio peso si è ridotto di quasi il 20%. Ho avuto un sacco di problemi nel cercare di ridurre il mio peso tentando attraverso l’esercizio, camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo, tennis e dieta povera di grassi. Non ha mai funzionato. Ma LCHF ha fatto il trucco.

Semplicemente mettendo la risposta è no. Senza fare esercizio è estremamente difficile per te perché non puoi seguire la tua dieta correttamente per così tanto tempo.