Qual è il periodo migliore per esercitarsi / allenarsi?

Qualunque tempo funzioni meglio per te.

È così semplice.

Ci sono alcune teorie contrastanti là fuori su quale ora del giorno per l’allenamento. I proponenti difenderanno le loro convinzioni con vigore. Non farti schifo in quel casino. Qualunque beneficio ci possa o non possa essere relativo all’allenamento del giorno, è sminuito dall’importanza di essere impegnati e coerenti. È più facile essere coerenti quando si lavora in un momento conveniente per te.

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Dipende dall’obiettivo. Per il cardio, sono fermamente convinto che la prima cosa al mattino sia la migliore, e metà pomeriggio è la seconda migliore.
Per prima cosa al mattino, le tue riserve di glicogeno sono esaurite, costringendo il tuo corpo a trarre energia direttamente dai depositi di grasso.
A metà pomeriggio, hai una pausa naturale. L’esercizio accelererà il tuo corpo. Intervalli ad alta intensità fa miracoli per bruciare i grassi. E esercitarsi in questi momenti manterrà il tuo metabolismo andando al giorno successivo se lavori abbastanza duramente.

Ogni volta che funziona.

Assicurati solo di riposare a sufficienza.

Andrà tutto bene.

L’ora del giorno in cui l’allenamento non influirà sui tuoi guadagni.

La coerenza sarà.

L’unica cosa che suggerirei è fare il cardio dopo il sollevamento pesi.

O separare i due cardio completanti al mattino, sollevamento pesi durante la notte o viceversa.

Quindi hai la massima energia per i tuoi ascensori.

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Questa risposta sarà diversa per tutti.

Mi alleno nel pomeriggio perché si adatta meglio al mio programma. Non mi piace lavorare di notte perché sono stanco dopo aver lavorato tutto il giorno. Quando ho lavorato fuori la mattina è stato colpito o perso. O era fantastico o ero ancora intontito. Il momento perfetto era sempre intorno a mezzogiorno (sfortunatamente il mio programma non può accoglierlo).

Dovresti decidere tu stesso. Se hai un programma flessibile, gioca con esso e vedi cosa ti fa sentire meglio. Idealmente, vuoi colpire il tuo allenamento quando hai più energia.

dipende dalla convenienza di ogni individuo. Scegli un momento in cui la pancia non è piena o hai riempito la pancia non meno di 2 ore prima. Comunque il momento ideale è al mattino e alla sera.

Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida o tè verde (se preferisci il tè) e inizia la sessione di allenamento per circa mezz’ora a un’ora (sempre a seconda di te). Allora fai colazione. Oppure fai colazione presto e dopo 2-3 ore inizia la sessione di allenamento. Anche la sera, quando il tuo tummy è libero, fai un po ‘di allenamento.

Spero che questo ti aiuti:)!

Ognuno ha un ritmo corporeo naturale. Personalmente preferisco allenarmi al mattino perché mi sento riposato e più forte. Conosco altri che preferiscono le serate per ragioni simili. Anche la miscelazione dei tempi di allenamento è vantaggiosa, in quanto impedisce al corpo di rilassarsi

Dipenderà dai tuoi obiettivi. Faccio circa 75 minuti almeno 4 volte a settimana me stesso. Penso che se fai 45 minuti ogni giorno – 60 minuti è buono. Assicurati che includa gambe e braccia per esercizi cardio, core, resistenza e tratti.

Mi piace lavorare per prima cosa al mattino.

Mi sveglia, mi dà più energia durante il resto della giornata e aiuta a bruciare più calorie durante il resto della giornata.