Come posso guadagnare tempo per il bodybuilding?

Effettuare quanto segue, non richiedere più di 5 ore a settimana:

1. Squat (3 serie X 8 ripetizioni)
2. Deadlifts (come sopra)
3. Panche
4. Presse militari
5. Strappa il Barbell
6. Dips (fino al fallimento)
7. Pull up (fino al fallimento)

Prova a fare ciascuno di questi due volte a settimana. Leggi “Starting Strength” di Mark Rippetoe per capire la forma. Ha anche molti video di YouTube. Buona fortuna.

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Segui il protocollo di Occam. Di solito gli allenamenti durano non più di 35-50 minuti. Anche gli allenamenti non sono troppo frequenti, molto probabilmente due volte a settimana. Quindi avrai tutto il tempo per altri compiti e faccende. Dovrai solo seguire una dieta.
Se vuoi sapere di più su come farlo, raggiungimi nella mia posta in arrivo qui a Quora

Sei esattamente uguale a me. Ho 20 anni, ho il mio college, lezioni e ancora tolgo 45 minuti dal mio schdule solo per allenarmi. Anche se avessi solo 1 ora della mia giornata libera, passerei quell’ora in palestra.
Per te, inizia a lavorare per 30 minuti al giorno, prova a mangiare pulito e in 2-3 mesi diventerà parte del tuo programma. All’inizio può sembrare difficile e sicuramente ti mancheranno alcuni giorni ma mantieniti motivato se vuoi cambiare.
Ora per consigli sull’aumento di peso, fai riferimento al mio blog e rimani aggiornato per i nuovi post, dove troverai tutte le risposte.
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