Come perdere la mia sacca

Molte donne si lamentano di un “marsupio” nella pancia inferiore. Questo è spesso il risultato dell’eccesso di grasso corporeo, di muscoli addominali inferiori indeboliti o di una combinazione dei due.

La procedura per correggere entrambi è abbastanza semplice:

1) Ridurre il grasso della pancia:
Non esiste un modo per indirizzare effettivamente dove si perde grasso corporeo. Quindi trattiamo il grasso della pancia come qualsiasi altro grasso. Questo è per lo più gestito da abitudini alimentari. Il modo più rapido e semplice per iniziare è quello di eliminare tutte le bevande analcoliche e le bevande zuccherate della tua vita. (questo include bevande dietetiche) Si può bere l’acqua del tè caffè o succo di frutta. (puoi addolcire il tè / caffè con la stevia o lo splenda) Quindi inizia a licenziare caramelle / pane / Mcdonalds. Se sei davvero dedicato a cambiare le tue abitudini alimentari, leggi “mangia bene per la vita” di Dr. Ann Kulze.

2) Rafforzare i muscoli Ab.
Basta google qualsiasi programma di allenamento per principianti ab e iniziare a seguirlo. Ti consiglio di prendere serie di allenamento completo invece di solo abs, ma la scelta è tua. Gli addominali inferiori sono lavorati con qualsiasi tipo di esercizi di sollevamento delle gambe.

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Sono parzialmente d’accordo con i commenti di Matt Herman. Se hai indebolito i muscoli addominali inferiori, qualsiasi allenamento ab per principianti NON lo farà. La diastasi recti è un tipo di problema muscolare addominale indebolito. Dai un’occhiata a questo articolo per suggerimenti su come determinare se si dispone di questa condizione e quali sono gli esercizi appropriati che si dovrebbero perseguire per il proprio corpo. 12 settimane di allenamenti da ricostruire dopo la riattivazione della diastasi

Adottare un approccio più anticonvenzionale e sensibile al cibo. Meglio il tuo rapporto con i cibi reali.

Non è necessario tagliare, contare o tracciare calorie. Mangia grassi sani, proteine ​​di qualità e carboidrati veri e propri.

Alimenti come carni e burro nutriti con erba, olio MCT, avocado, mandorle, uova di galline ruspanti, salsiccia di maiale naturale o salsiccia di manzo nutrita con erba, bacon, broccoli, patate dolci, riso bianco e molto altro ancora.

Tutti i cibi deliziosi e non limitarti a un certo numero di calorie. Mangia questi cibi Goditi quei cibi. Adoro quei cibi. Mangiali finché non hai più fame.

Non si tratta di esercitare di più e mangiare di meno. Si tratta di esercitare meno e mangiare meno alimenti trasformati, cereali integrali, carboidrati cattivi e zucchero. Ma mangiando più dei veri cibi.

E sicuramente inizia a consumare olio MCT!

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ou potrebbe fare (cardio) tapis roulant, elittica scricchiolii flessioni e fare allenamenti ab. Dovresti mangiare fibre e verdure per avere un ventre piatto.

Assicurati di non avere soda o altre bibite.

Spero di aver aiutato.

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Pulisci la tua dieta … mangia tutti gli alimenti, fai acquisti nel perimetro del negozio di alimentari … non comprare cibi confezionati con più di 5 ingredienti che puoi LEGGERE e capire cosa sono. Prepara gli alimenti per la settimana durante il fine settimana e congelati in modo da avere sempre qualcosa di sano da afferrare e andare …
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