Come perdere peso da sotto la mia vita

Se è possibile per te, ti suggerisco di fare un po ‘di allenamento con i pesi.

Vedi quando stai facendo allenamento con i pesi, perderai grasso, ma allo stesso tempo otterrai muscoli che ti aiutano a tonificare bene il tuo corpo. Questo è il principale significato dell’allenamento con i pesi.

Ma una cosa ricordo quando si sta facendo allenamento con i pesi non fare mai cardio con allenamento con i pesi.

Penso che la tua domanda di perdita di peso non riguardi la perdita di peso. Perché le persone hanno problemi con il grasso, non con il peso. Ma invece di grasso pensiamo anche ai nostri pesi. nessuno misura la% di grasso corporeo invece del peso. Misurano il peso e pensano che sia di chuuby o di avere sovrappeso. Questi sono alcuni dei malintesi che stiamo avendo.

Quindi, prima di tutto chiaro su ciò che è la perdita di peso e perdita di grasso. Perdita di peso mai salutare per il tuo corpo. Perché quando stai andando per perdere peso puoi perdere muscoli in quel tomo, che non è mai buono per nessun essere umano. Quindi il mio suggerimento per voi andare per la perdita di grasso non per la perdita di peso.

Prima di tutto misura il tuo grasso corporeo%. Allora conosci esattamente la percentuale di grasso che stai avendo.

Un programma di dieta che è necessario seguire, è necessario aggiungere proteine ​​+ grassi sulla vostra dieta. Devi sapere cosa devi mangiare, concentrarti sempre su ciò che mangi e non quello che vuoi. Mangia sempre attenzione sana su cibi sani. Evita anche frutta / succhi, perché l’alto livello di fruttosio in frutta / succhi di frutta è anche uno dei fattori di causa per il grasso.

Evitare i carboidrati e tutti i grassi trans come prodotti da forno e prodotti idrogenati per quanto è possibile evitare.

Grassi, è necessario aggiungere sulla vostra dieta.

Grassi saturi – latte, formaggio e carne.

Grassi insaturi – Olio di oliva, arachidi e colza, noci, semi di lino, pesce.

Ecco un programma di dieta:

Colazione – 3 uova intere in qualsiasi forma che ti piace con aggiunta di spezie, condimenti, sale a piacere.

Pranzo – Una verdura a foglia verde come palak o methi , 100 g di carne.

Snack: noci come mandorle, anacardi, pistacchio o un cubetto di formaggio.

Cena – Qualsiasi altra verdura a tua scelta, una carne diversa da quella che avevi a pranzo.

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Non ci sono scorciatoie per perdere peso. Quindi devi allenarti e tenere sotto controllo la tua dieta.
Quindi, per quanto riguarda l’allenamento se dici che non hai tempo per fare jogging iniziare a fare esercizi per il peso corporeo come squat, burpees, flessioni o pullup in forma Tabata che significa 20 secondi di esercizio seguiti da 10 secondi di riposo per 8 volte che richiederebbero solo un totale di 4 minuti ma molto efficace perché brucia il grasso anche a riposo durante il giorno. Quindi, se sei nuovo a questo inizio, rallenta.

Per quanto riguarda la dieta, cambia il tuo piano alimentare da 3-4 a 5-6 volte al giorno mangiando in quantità adeguate. Tagliare per un po ‘i cibi e le bevande lavorate. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti e bere molta acqua.

In bocca al lupo.

Molte persone sono diventate sovrappeso a causa di un’alimentazione scorretta e della mancanza di esercizio fisico. Mangiare male e mancanza di esercizio sono conseguenze di determinati comportamenti. Finché questo comportamento non cambia, è molto difficile perdere peso. Perdere peso richiede anche uno spostamento strutturale lontano dal cibo e una minore attività fisica.

In alcune persone si accumula grasso principalmente intorno alla pancia e ai fianchi. Altre persone hanno gambe e glutei più spessi. Ovunque tu sia grasso, perdere peso funziona sempre allo stesso modo.

Ovviamente non solo perdi peso, vuoi farlo in modo sano. Questo spesso significa che non sei molto meno da mangiare ma devi soprattutto mangiare. Altrimenti, in questo caso significa più sano e più vario.

La nutrizione gioca un ruolo importante se vuoi perdere peso. Vale a dire che la nutrizione ha il maggiore impatto sul bilancio energetico. Rilevante è sapere cosa dovresti fare e cosa meglio non mangiare.

La nostra dieta consiste di tre micro-nutrienti. Questi sono grassi, carboidrati e proteine. Per funzionare correttamente, il tuo corpo ha bisogno ogni giorno dei tre micro-nutrienti. Ogni micro-nutriente ha il suo specifico contributo al tuo corpo. Forniscono al tuo corpo energia e nutrienti.

I nostri corpi sono fatti per mangiare relativamente proteine ​​e grassi e meno carboidrati. Dovrai controllare questo per te stesso, ma se hai il grasso della pancia in eccesso, questo di solito è causato da cibi che contengono troppo carboidrati veloci.

Non è difficile perdere peso se sai cosa stai facendo. A proposito, gente … se si vuole perdere sotto il grasso della pancia, ecco il link – Three Weekly Diet Grazie più tardi ..

Sembra che tu abbia bisogno di un solido piano da seguire, come da quello che mi hai già detto, non hai bloccato nulla per troppo tempo.

Tieni presente che il solo jogging non può portare a termine il lavoro, c’è molto di più.

Metterò un link a una presentazione di perdita di grasso qui sotto, penso che troverai molto utile se stai cercando un sistema efficace per aiutarti a perdere peso da sotto la vita:

Come bruciare il grasso rapidamente