Cosa è meglio per ridurre lo stress, l’allenamento cardio / forza o lo yoga / la meditazione?

Il cardio leggero come una passeggiata è davvero d’aiuto, quindi meditare su di esso. Questa è la combinazione di cui hai bisogno per ridurre lo stress. Fidati di me se puoi essere serio su questo e farlo accadere 5 volte a settimana vedrai una differenza. Hai solo bisogno di 15 minuti a piedi e 5 minuti di meditazione per iniziare. Non stressarti se non riesci a mettere a fuoco, ci vuole tempo e dico a tutti i miei studenti che non puoi sollevare un peso di 200 libbre in 1 giorno, quindi non aspettarti di essere in grado di focalizzare il 100% delle volte. Se hai un problema, nella tua testa sull’inalazione dì (let) e sull’espirazione dì (vai). Spero che questo aiuti e stai facendo il primo passo in avanti corretto inviando questo messaggio e cercando aiuto. Puoi farlo!!

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Una definizione di stress è che la nostra capacità è inferiore a ciò che la vita ci sta presentando. Nella maggior parte dei casi, non è tanto la capacità fisica, ma la capacità mentale di gestire il cambiamento e gestire diversi tipi di persone.

Mentre il cardio e l’allenamento della forza possono migliorare la capacità fisica, una pratica regolare di yoga e meditazione migliora anche la capacità mentale. Sarai in grado di gestire ogni tipo di situazione e le persone meglio – e da uno spazio centrato.

C’è un posto per tutti e tre: allenamento cardio / forza, yoga e meditazione. Scegli quello che vuoi in base ai risultati che desideri.

La mia solita routine che ha funzionato bene per me è iniziare con 15 – 20 minuti di Cardio e 10 minuti di Yoga, dopo 20 minuti di allenamento di forza che culminano con 20 minuti di meditazione.
La durata di ciascuna attività può essere ridotta o aumentata a seconda del nostro programma e della nostra pratica.

Se sono troppo occupato, di solito salta l’allenamento della forza. Questa routine, anche se lo faccio tre volte a settimana, mi aiuta a tenere a bada lo stress e mantenere un buon corpo, equilibrio mentale. Si prega di assicurarsi di avere una dieta equilibrata e buon sonno anche.
Detto questo, se sei regolare con l’esercizio e la meditazione, allora avrai un buon sonno indisturbato.

Spero possa essere d’aiuto.

Ciao, ho praticato yoga da più di 15 anni e sono anche insegnante di yoga. Puoi dire che sono prevenuto, ma è sicuramente utile fare yoga e meditazione per ridurre i livelli di stress. Facendo yoga asana, attiverai tutti i sistemi del tuo corpo che ti aiuteranno a sopportare lo stress poiché lo stress influenzerà la composizione chimica del corpo e lì dalla mente. La meditazione ti aiuterà a mettere a fuoco e calmare la tua mente. Detto questo, se ti piace fare cardio e ad amare farlo, devi fare ciò che ami. Spero che questo ti aiuti.

Beh, questo dipende da persona a persona .. Se sei una persona come me che non puoi sederti in un posto e stare tranquillo, l’allenamento cardio / forza è più adatto. Personalmente sento che lo yoga non riduce lo stress perché penso di più al problema quando sono solo e in grado di pensare … Quindi mi sento di dire che il cardio e l’allenamento della forza sono l’opzione migliore …