Quali sono i benefici dello yoga per chi solleva pesi tre volte a settimana?

Ci sono un sacco.

Fare yoga può aiutare ad aumentare la flessibilità e la libertà di movimento. Può anche aiutare a scoprire tutti i punti deboli nella forma che potresti avere che potrebbero compromettere i tuoi ascensori.

Può anche migliorare la tua mobilità, e ha dimostrato di essere utile nel ridurre il mal di schiena e migliorare la funzione di schiena.

Tutto ciò riduce la probabilità di lesioni, il che significa che sarete in grado di sollevare costantemente per lunghi periodi di tempo.

Oh, e ci sono prove a sostegno dell’idea che lo stretching aumenta effettivamente forza e potenza.

E come ha detto Brana, può anche essere molto utile nel ridurre lo stress, l’ansia e la depressione.

Lo yoga è qualcosa che puoi fare dopo gli ascensori o nei giorni di riposo che possono sicuramente completare il tempo che passi in palestra.

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  • Recupero attivo: fai yoga nei giorni di riposo per alleviare il dolore muscolare.
  • Flessibilità e libertà di movimento: l’allenamento della forza diventa più efficiente.
  • Connessione mente-muscolo: l’esercizio meditativo ti aiuta a connetterti meglio con il tuo corpo. Medita gli ascensori prima di eseguirli e noterai un’enorme differenza nelle tue prestazioni.
  • Trova gli squilibri muscolari: troverai i punti deboli quando inizi ad esplorare gli asana, correggendoli ti aiuteranno a evitare le ferite.

Allungamento! Imparare a usare il proprio peso corporeo. Chiarisciti le idee. Impara a utilizzare il respiro. Allenamento incrociato.