Quando mi alleno duramente per diverse settimane e sto mangiando in modo sano, la mia perdita di peso è bassa ma poi passa da un giorno all’altro senza spiegazioni. È tipico?

Sì. La tua macchina del corpo non è semplice come una macchina. Solo due motivi per cui puoi pesarti ogni giorno, mangiare la stessa cosa ogni giorno e allenare la stessa quantità ogni giorno, ma vedere cambiamenti di peso diversi: la velocità con cui si bruciano calorie a riposo cambia a seconda di una varietà di fattori, la ritenzione idrica può cambiare per una serie di motivi e avere molti chili di valore, mascherando così una perdita di peso.

Non è possibile eseguire la messa a punto di un corpo. Misura il peso a intervalli regolari e frequenti, monitora la durata e l’intensità dell’allenamento, quindi valuta i dati di un mese o di un trimestre per osservare le tendenze. Non fare affidamento sui confronti giornalieri per valutare eventuali cambiamenti nell’attività o nel consumo di cibo.

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