Come perdere peso nel tuo lavoro

Penso di poterti aiutare.

Mentre la cucina può attirare l’attenzione quando si tratta di perdere peso, il tuo ufficio può sopprimere i tuoi sforzi o sabotare i tuoi obiettivi. Dopotutto, probabilmente passerai più tempo lì che a casa. Per scongiurare qualsiasi insidia in ufficio, ecco alcuni suggerimenti supportati dalla ricerca su come aumentare il peso sul tuo posto di lavoro.

Evitare il distributore automatico
Il distributore automatico è un chiaro colpevole per guadagno di peso. Anche se ti avvicini con il pensiero che otterrai sicuramente qualcosa di sano, la tentazione degli snack junky è troppo vicina per il massimo comfort. Inoltre, più distributori automatici e refrigeratori d’acqua si trovano in ufficio, maggiore è la quantità di soda che si può bere, dice la ricerca di Virginia Tech. Invece di fare affidamento sulla macchina quando hai bisogno di una scossa di energia, pre-confeziona alcuni snack in modo da essere impostato nel momento in cui ti siedi alla scrivania.

Riduci lo stress
Non importa quanto tu ami il tuo lavoro, a volte è sicuramente stressante. Le buone notizie? Ridurre lo stress può aiutarti a perdere peso, secondo una ricerca dell’Università del Kentucky. Gli autori dello studio teorizzano che la gestione dello stress aiuta le persone a liberarsi dell’impulso di mangiare troppo in reazione agli sconvolgimenti emotivi. Prova questo stress buster veloce che puoi fare alla tua scrivania o questo semplice modo per bandire il mangiare emotivo.

Scambia il tuo caffè per il tè
Mentre la giuria è ancora fuori se il caffè può aiutare a reprimere i morsi della fame, il tè ha la scienza dalla sua parte, secondo un rapporto dell’American Journal of Clinical Nutrition . I tè verdi, oolong e bianchi hanno tutti catechine che possono aumentare il dispendio energetico e l’ossidazione dei grassi se abbinati alla caffeina. Tutto questo riduce il rischio di perdere peso. La divulgazione completa, la carta è stata sostenuta dal Consiglio del tè degli Stati Uniti, ma il tè in generale ha dimostrato di avere alcuni benefici per la salute sorprendenti. Anche se non riesci a rinunciare completamente alla tua abitudine java, prova a cambiare il tè qualche volta.

Lascia la macchina in auto
Una macchina può essere il modo più semplice per mettersi al lavoro, ma cambiarla può aiutarti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Le persone che camminano, in bicicletta o addirittura prendono il trasporto pubblico per lavorare hanno un BMI e un grasso corporeo più bassi rispetto a quelli che salgono sulle loro auto, secondo quanto riportato dalla ricerca sulla rivista BMJ . La parte interessante è che anche coloro che hanno preso i mezzi pubblici hanno visto questi risultati, probabilmente perché hanno dovuto camminare fino alla fermata dell’autobus o della metropolitana più vicina. Se devi assolutamente guidare, prova a parcheggiare un po ‘più lontano per entrare in qualche attività fisica furtiva.

Si prega di fare riferimento ai commenti che vi do. E ho un ebook: come perdere peso in modo efficace per te. Puoi scaricare qui https://weightlosstoday007.com/f…

Related of "Come perdere peso nel tuo lavoro"

Grande domanda! Ho scritto un articolo su recentemente.

Stai trovando costantemente la tua energia che ti viene strappata da una costante seduta alla tua scrivania tutto il giorno?

Lavori un 9-5 di lavoro, siedi alle riunioni quasi tutto il giorno e ti siedi accasciato sulla scrivania per tutta la giornata. Ora, dove si tiene in forma e in salute?

Da nessuna parte!

Vedo spesso un importante cambiamento nelle priorità per uomini e donne d’affari impegnati. La prima priorità che è colpita – La loro salute e fitness.

La mancanza di esercizio fisico e cattive scelte nutrizionali sono da biasimare.

Le scuse comuni includono:

“Non ho abbastanza tempo”

“L’esercizio richiede troppo tempo”

“Ho troppo lavoro”

“Non ho tempo per mangiare”

“Mangiare fuori è più facile che portare il mio pranzo”

Bene, ci sono buone notizie: puoi riaccendere i tuoi obiettivi di salute e fitness e non è molto scoraggiante come la maggior parte lo dimostrano. Con i giusti consigli a tua disposizione, potresti facilmente rendere il tuo esercizio e il tuo tempo di nutrizione efficienti ed efficaci.

3 semplici passaggi per riaccendere i tuoi obiettivi di fitness

Cambia l’ambiente della tua scrivania

Se sei costantemente seduto su una sedia per la maggior parte della giornata, la tua postura ne risentirà. Con il passare degli anni, scoprirai che avere una cattiva postura aumenterà le tue possibilità di curvatura della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è progettata per assorbire gli shock e aiutare l’equilibrio. Più la curvatura spinale è innaturale, minore sarà l’assorbimento di shock e equilibrio.

Chiedi alla tua azienda di investire nella tua salute installando una scrivania nel tuo ufficio. Curiosità: in piedi al lavoro brucia 140-200 calorie in più al giorno.

Diminuisci i tuoi livelli di stress

Il tuo ambiente di lavoro può aumentare drasticamente i livelli di stress. Alti livelli di stress sono un fattore nel distruggere i tuoi obiettivi di fitness. Lo stress porta ad un aumento dei livelli di cortisolo, il che significa che sarà più difficile perdere il peso che desideri. Perderai anche tutta la forza di volontà che devi raggiungere per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e dare a tutte le piccole tentazioni malsane.

La soluzione – Vai per un allenamento. Dopo circa 45 minuti di esercizio o 15 minuti dopo una sessione di 30 minuti, il corpo rilascia il tuo ormone felice chiamato endorfine. Le endorfine sono ormoni che migliorano l’umore e possono battere qualsiasi livello di stress che si sta attualmente provando.

Mantieni in forma e in buona salute mentre sei in viaggio

Man mano che progredisci nella tua azienda, sarà più che probabile che tu debba iniziare a viaggiare per motivi di lavoro. Molti obiettivi di fitness sono distrutti viaggiando professionisti del business. Come? Mangiare fuori, Servizio in camera e generalmente dare in tentazioni malsane senza trovare il tempo di esercitare.

Visita un articolo precedente per saperne di più su come tenerti in forma e in salute mentre viaggi https: //www.outerstrengthfitness

Ora sei pronto per riprendere il controllo dei tuoi obiettivi di fitness, facendo scelte migliori.

Leggi l’intero articolo qui.

https: //www.outerstrengthfitness

Suppongo che tu stia chiedendo come perdere peso durante il lavoro.
Molti lavori in questi giorni sono abbastanza sedentari (cioè non facciamo praticamente alcun movimento fisico).

Alcuni consigli:

  • Puoi fare alcuni esercizi fisici mentre sei seduto sul posto di lavoro. Ad esempio, esercitando le gambe e le cosce.
  • Per motivi di salute, dovresti mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di un pasto abbondante. Questi pasti possono essere trascinati da te nel tuo ufficio. Alcuni cibi popolari nell’ufficio da mangiare sono:
  1. Una ciotola di frutta con una varietà di frutta e aromi artificiali
  2. Un piatto di insalata con verdure miste a vostra scelta
  3. Un bicchiere di succo di frutta fresca o acqua di cocco
  4. Pacchetti di noci o muesli

Vai alla Parte 2: Come perdere peso quando hai un lavoro sedentario. leggere di più

Questa è una buona decisione …!

La perdita di peso dipende dal programma di dieta …

Fai un buon programma di dieta …

Fai sempre una pausa pesante velocemente …

Un mini pranzo e niente cena … !!!

Sì, questo ha funzionato per me …

Ho quasi perso 10 kg in un mese .. !!!

Fai una passeggiata mattutina circa mezz’ora …

Il modo molto veloce per perdere è far credere che tu sia magro … questo può essere fatto dalla visualizzazione .. usa la visualizzazione creativa .. ci sono molti video ci sono su YouTube .. guarda e goditi ..

E sii libero sii felice …

Questo è l’unico metodo per perdere peso …

Felice perdere … !!

Si prega di fare un google tradurre di ciò che ti piacerebbe chiedere, e quindi postare il link … speriamo che ci permetterà di capire cosa stai cercando di chiedere.

“Come dimagrisci quando inizi a lavorare?” sembra il più probabile, ma davvero non lo so.

Ciò che ha funzionato per me è stato il digiuno intermittente, il consumo proteico leggermente più elevato e l’allenamento della forza 3 volte a settimana.

Solo le basi. Andrà bene.

Ciao. Se stai cercando un ottimo metodo per perdere peso, ti consiglio di andare qui: http: //cb-best-weight-loss.blogs