Quale esercizio aiuta a ridurre le maniglie dell’amore?

L’amore gestisce quel posto proprio sopra i fianchi. Forse avrebbero dovuto chiamarlo maniglie testarde. La terra del grasso testardo?

Va bene…

Sembra che a prescindere da ciò che fai grassi ti ostini a tutti i costi. Prima di capire come sbarazzarmi delle mie maniglie dell’amore ho letteralmente provato tutti i tipi di esercizi per sbarazzarmene.

Scricchiolii laterali, assi, movimenti tortuosi, scricchiolii di cavo, lo chiami, l’ho provato.

Sembrava piuttosto semplice quando ho iniziato. Trova un esercizio che si rivolge all’area che stai cercando di rimuovere il grasso e lavorarlo.

Ho sbagliato completamente …

Solo quando ho iniziato a perdere peso e percentuale di grasso corporeo nel complesso ho notato un cambiamento nelle mie maniglie dell’amore.

Era come una magia!

Mentre il mio peso diminuiva, anche la mia percentuale di grasso corporeo e le mie maniglie dell’amore cominciarono a scomparire. Quello che alla fine ho capito è stato questo.

Puntare le maniglie dell’amore con un esercizio specifico non ridurrà il grasso in quell’area. In realtà, non è possibile individuare ridurre il grasso.

Ridurre la percentuale complessiva di grasso corporeo con la nutrizione e l’allenamento essendo in un deficit calorico (alias taglio) è ciò che alla fine mi ha portato a ridurre le mie maniglie dell’amore e rimuovere completamente il grasso da quell’area per sempre.

Questa è la soluzione che consiglierei per te.

1. Mettiti in un deficit calorico. Puoi leggere il mio articolo su questo qui: http: //cptcooke.com/calorie-defi… Se hai bisogno di aiuto per capire come farlo.

2. Allenamento completo della forza 3-5 volte a settimana.

3. Completa HIIT cardio 3-5 volte a settimana.

Se lo fai costantemente settimana dopo settimana comincerai a perdere grasso corporeo / peso in tutto il corpo e le maniglie dell’amore inizieranno a scomparire.

Se hai bisogno di più consigli sulle maniglie dell’amore, controlla quali sono le maniglie dell’amore e gli esercizi per le maniglie dell’amore.

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Ce ne sono parecchi che aiutano a prendersi cura dei top dei muffin.

Sto elencando i miei quattro preferiti:

1. Vuoi rompere con le tue maniglie dell’amore? Ecco il rimedio: le torsioni russe.
Incorporare pesi per renderlo più difficile e i risultati sono significativi.
Parlo per esperienza personale.

2. Curve laterali: sono facili ma aiutano a domare quei lati ingombranti e ad allungare i muscoli. Preferisco eseguire curve laterali con pesi. Niente di troppo pesante. Una coppia di dumbell di 2-3 kg dovrebbe essere l’ideale.

3. Alti colpi di ginocchio sono qui per salvare la giornata. La rotazione coinvolta in questa mossa aiuta in modo significativo a liberarsi delle maniglie.

4. Crunch obliqui in piedi:

4.Last ma sicuramente non meno importante è il breakdancer, ho appreso di questa mossa di recente e mi è venuta in mente.

Così semplice eppure così efficace! Ecco un’immagine di come ottenere quella mossa giusta.



Spero che questo ti aiuti !

AMARA VERITÀ

Non vi è alcuna riduzione spot nella perdita di grasso

Devi essere in stato di deficit calorico significa che il tuo apporto calorico deve essere inferiore alla produzione

Per allenamento

Devi fare cardio intensi come correre, nuotare, ballare, inscatolare / zumba fitness / aerobica / kickboxing / ciclismo

Qualunque cosa tu ami fare

Coz sentirsi bene mentre si lavora è la cosa più importante per risultati ottimali

Spero che aiuti

Buona giornata

Peac✌️

Puoi ridurre le maniglie dell’amore eseguendo tutti i tipi di esercizi che bruciano calorie

  1. Jogging
  2. Saltare
  3. Nuoto
  4. bodybuilding
  5. Lo sprint
  6. Yoga
  7. dieta
  8. Ciclismo

Puoi anche fare una miscela di tutti questi esercizi per ridurre le maniglie dell’amore.

Hey. Nessun esercizio specifico aiuta a ridurre le maniglie dell’amore. Hai bisogno di perdere il grasso complessivo e una volta che il grasso non c’è più, puoi ottenere i lati (obliqui) tonificati o guardare meglio attraverso

Colpi laterali ecc. Ma se il grasso è lì, nessun dannato esercizio ridurrà le maniglie dell’amore.

Grazie.