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Come ci si sente a perdere 100 libbre? Qual è la migliore dieta per una ragazza di 16 anni che vuole perdere peso? Ho 54 anni; 68 kg. Sottile ma non ben costruito. Va bene se vado in palestra e faccio pesi e mi libero della mia pancia di mezza età e aspetto un pacco da 2? Separare il cibo aiuta davvero con la perdita di peso? Qual è il modo migliore per costruire il muscolo nella parte superiore del corpo e le braccia attraverso le flessioni? Ho letto che per creare massa, dovrei solo aumentare il numero di ripetizioni in ciascun set. Se questo è il caso, sarebbe meglio combinarli in 1 grande set al giorno? C’è un modo semplice per capire se una persona era in sovrappeso ad un certo punto della sua vita? Quale è meglio per bodybuilding, latte o cagliata? Perché la maggior parte dei negozi di abbigliamento non produce abiti per grandi persone? Per un piano di allenamento settimanale, qual è il miglior piano di allenamento con i pesi di 3 giorni in palestra + 3 giorni di allenamento di nuoto (a giorni alterni)? Qual è l’attrazione di SoulCycle, rispetto ad altre classi di spinning? Quale sport richiede i più alti livelli di fitness cardiovascolare? Il mio amico ha suggerito il ciclismo su strada, ho suggerito il canottaggio, e abbiamo considerato la maratona come una questione di resistenza e di contrazione lenta. Ho fatto allenamenti in abs per 5 mesi in abs non sono visibili. È grasso? Un uomo ha 50 anni, 100 libbre di peso eccessivo e ha un basso livello di forma fisica. Cosa ci vorrebbe per mettersi in perfetta forma entro un anno? Qual è la migliore routine di sollevamento pesi per la forza? Cosa fa realmente il midollo osseo?

Quali sono le migliori app gratuite per le routine di allenamento HIIT / peso corporeo?

Non posso rispondere all’HIIT per la forza che è solo di peso corporeo, perché non ne ho ancora trovato uno buono. Speriamo che qualcun altro abbia una buona risposta. Tuttavia, esiste un programma chiamato “TacFit”. Non l’ho ancora provato, ma sembra essere un allenamento per la forza total body molto efficace senza equipaggiamento.

Ora per quanto riguarda il cardio, c’è molto su youtube. Il mio preferito è Fitness Blender
Hanno una grande varietà tra cui scegliere.

Se sei interessato a un allenamento cardio in casa cardio, controlla l’allenamento del Day 2 sul mio sito web. (richiede 1 peso per 1 esercizio)
Serie di allenamenti in stile P90X.

-Opaco

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Dal mio punto di vista, è molto difficile per me capire perché è necessario un “app” o qualsiasi altro dispositivo per fare allenamenti HIIT.

Ho avuto a che fare con il lavoro ad intervalli di alta intensità dagli anni ’70, quando ho letto per la prima volta il sistema “Heavyhands” di Leonard Schwartz.

Ci sono solo due fattori da considerare …. Frequenza cardiaca e tempo. Attualmente molte persone sembrano gettare il termine HIIT senza sapere di cosa si tratta.

Partendo da una linea di base con la frequenza cardiaca nella zona di allenamento aerobico …. Si eseguono intervalli da 15 secondi a 60 secondi con la frequenza cardiaca nella zona del 90%.
Questo è tutto. Non importa quello che fai. Correre e pedalare sono facili perché puoi monitorare facilmente la frequenza cardiaca …. Tutto ciò di cui hai bisogno è un HRM (o uno dei nuovi dispositivi di tipo “fitbit”).
Ma puoi farlo con una vigorosa ginnastica calistenica o qualsiasi altra cosa … Finché puoi ottenere la frequenza cardiaca nella zona giusta.

Un pratico calcolatore:
https://www.heartmonitors.com/zo

Per iOS: intervallo di tempo di Deltaworks

Per Android: intervallo di tempo Di Appx

Semplice da usare, gratuito e affidabile. L’app verrà eseguita in background anche se si preme il pulsante home o si apre un’altra app. Meglio di tutto ti permetterà di ascoltare la tua playlist di iTunes (o alternativa di iTunes) mentre l’app è in esecuzione.

Jefit Workout App è quello che uso.

Caratteristiche:

  • creare / personalizzare gli allenamenti
  • costruito nel timer
  • la versione gratuita ha una lunga lista di esercizi
  • monitoraggio delle statistiche del corpo

Provalo e guarda cosa ne pensi.

Non sono sicuro se lo offrono in un’app, ma uso questo sito da anni. Ha centinaia di video relativi a ciò che stai cercando. Dal momento che stai cercando specificamente HIIT / peso corporeo, digita questo in google e scrivi i miscelatori fitness dopo di esso. I primi link di coppia ti porteranno nel posto giusto! Altrimenti, controlla Fitness Blenderz

In bocca al lupo!