Il cardio intenso dopo il sollevamento inibisce i guadagni di forza quando si esercitano gli stessi muscoli?

Direi esperimenti e vedere cosa succede. Nessuno è un esperto del tuo corpo, ma puoi diventarlo.

Per quanto mi riguarda, ho scoperto che le oscillazioni del kettlebell alla fine di un allenamento schizzano il mio battito cardiaco e mi fanno respirare senza fiato in modi che non provavo da quando ero al liceo. Quindi per me, questa è una grande fusione cardio / resistenza per coronare qualsiasi sessione. Ma il giorno dopo puoi reagire molto bene a una sessione in bicicletta. Fai un tentativo e guarda come ti influenza!

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Sì. I tuoi muscoli devono riprendersi dopo l’allenamento con i pesi. I tuoi allenamenti cardiovascolari dovrebbero essere brevi e di bassa intensità. Prova a fare il tuo cardio (particolarmente intenso) nei giorni di riposo dai pesi. Inoltre, (fare a breve – bassa intensità) warm up (tramite attrezzature cardio) prima di colpire i pesi. Non soffiare energia e resistenza su cardio, perché è molto più facile colpire il tapis roulant (dopo) i pesi. Non viceversa. Nota ** Non vedi molti maratoneti con quad “grandi”. Pesi: intensi ma brevi. Cardio – intensità media – 30 a 45 min. Ora butta via i tuoi jeans, le tue cosce non si adatteranno più.

Sì.
Il sollevamento apre la finestra anabolica mentre il cardio apre il catabolico.
Cerca di mantenere il cardio in giorni diversi.

Se bruci tutto lo zucchero, i carboidrati, le proteine ​​disponibili durante la corsa e non mangi calorie adeguate per reintegrare le riserve perse, sì, la corsa aumenterà la crescita muscolare.

Anche se mangi una grande quantità di calorie, il tuo sistema immunitario avrà le sue risorse limitate divise.

I bodybuilder olimpici non eseguono corse a lunga distanza. I corridori di lunga distanza non possono essere culturisti.

Bruciare e costruire allo stesso tempo molto spesso, con la maggior parte delle fisiologie, si traduce in soli muscoli infiammati e doloranti che impiegano più tempo a riprendersi.

È molto facile cadere nella trappola per il sovrallenamento quando si cerca di fare troppo in una volta. È controproducente. Il corpo ei muscoli hanno bisogno di tempo, calorie, proteine ​​e sonno per riprendersi correttamente, non per tornare all’allenamento.

Sì, ma non importa quali muscoli sono esercitati

Cardio intenso subito dopo o poco prima che il sollevamento pesi abbia dimostrato di ridurre significativamente i guadagni di forza / taglia. Meglio tenerlo a diverse ore di distanza o in giorni diversi.