Cosa ti farebbe andare in palestra più spesso?

Ecco cosa funziona per me:

Imposta obiettivi settimanali
Ho un calendario su un muro visibile nel mio apt. All’inizio di ogni settimana ho messo l’obiettivo di quante volte voglio andare in palestra quella settimana. Di solito tra 3-6 giorni a seconda di quanto sia impegnata quella settimana. Ho fissato i miei obiettivi settimanali come qualcosa che so al 100% che posso fare, quindi non ci sono scuse per non farcela (occasionalmente supererò l’obiettivo).

Allenamenti di documenti
Dopo ogni allenamento scrivo ciò che ho fatto e forse una nota (su dolore, difficoltà o facilità insoliti). Questo mi fa guardare questo calendario ogni giorno. Documentare un allenamento dà anche un senso di realizzazione . Di recente ho attraversato il mio e ho contato di aver eseguito quasi 300 miglia da luglio. Ho anche documentato il mio peso sullo stesso calendario ogni mattina. Fare questo nello stesso posto ti aiuta a vedere i risultati del tuo duro lavoro.

Piano per la palestra la notte prima
Imballo la mia borsa da ginnastica e la porto al lavoro. Dopo il lavoro guido direttamente lì per l’allenamento. Ciò consente di risparmiare tempo e non ti dà la possibilità di “prendersi un giorno di riposo perché sei stanco”. Troppo spesso andrei a casa, mi siedo, faccio uno spuntino e decido di non andare in palestra. Non metterti in una posizione in cui smettere di fumare è facile .

Il trucco è impostare obiettivi realistici per ogni settimana specifica. Se stai viaggiando in quel fine settimana e hai programmi di cena a metà settimana, imposta un obiettivo di 2 o 3.

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