Tutti sono consapevoli del beneficio aerobico di salire le scale. C’è qualcosa da guadagnare in termini di esercizio scendendo le scale?

No, infatti puoi ferirti mentre scendi le scale troppo velocemente.

Il calo e il leggero aumento della gravità mettono a dura prova le caviglie senza il beneficio del movimento rotatorio del tallone per assorbire e trasferire la forza.

Fondamentalmente vuoi fare jogging su per le scale e tornare indietro.

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No, perché l’esercizio è già stato reso più facile con l’aiuto della gravità. Quindi salire le scale sarà sempre più efficace come esercizio rispetto alle scale discendenti. Tuttavia, se vuoi davvero fare delle scale discendenti un allenamento, ti suggerisco di saltare da ogni rampa di scale. Provato prima e non solo aumenta la frequenza cardiaca e brucia calorie, ti dà anche una scarica di adrenalina e forse anche una corsa all’ospedale per arti spezzati / legamenti.

No, in realtà non va bene in ginocchio se corri o sali giù per le scale