Quale è meglio per te, accovacciato o seduto?

Lo squat è di gran lunga uno dei migliori esercizi autonomi per: –

  • acquisire forza
  • guadagnare resistenza
  • mettersi in forma
  • e l’obiettivo più ricercato: bruciare grassi o bruciare calorie
  • lo squatting aumenta naturalmente la produzione di testosterone

Gli squat (insieme ad altri esercizi come gli affondi ) sono importanti anche per la funzionalità delle articolazioni del corpo, che alla fine si arrenderanno con l’età e ovviamente altri fattori. Per una buona resistenza e funzionalità è necessario allenare le gambe.

È un ottimo esercizio per mantenere la gamma di movimento della parte inferiore del corpo, che è uno degli aspetti chiave per la prevenzione degli infortuni .

Gli squat coinvolgono anche il tuo core e non solo le gambe.

Dipende dai tuoi obiettivi se vuoi farli per il fitness generale o per l’ estetica (una parte superiore del corpo ben costruita non sembra buona senza un buon set di gambe).

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Accovacciarsi è meglio

A lungo termine, l’accovacciata sarà sempre migliore per la salute e la mobilità. Detto questo, a lungo andare potrebbe non essere possibile accovacciarsi, a seconda di come sta attualmente funzionando il tuo corpo. La migliore raccomandazione è quella di accovacciarsi il più spesso possibile e aprirti uno squat completo, toccando il fondo, se possibile.

Accovacciata, senza dubbio (se fatto correttamente, significa schiena dritta, petto fuori, guardando avanti, ginocchia, talloni sul pavimento e nocciolo forte)

Accovacciata, ma la maggior parte degli occidentali la trova troppo dispiaciuta.