Ridurrei i miei guadagni in palestra se andassi a bere birra la sera dell’allenamento?

4 ricette per più massa muscolare, brucia grassi e recupero più veloce

NUTRIZIONE
Ancora una volta qualcosa di diverso da polveri, pillole e brucia grassi.

Gli integratori sportivi non sono economici e ti offrono, a parte i risultati, di solito un po ‘di divertimento. Ecco perché è molto interessante cucinarti in base ai tuoi obiettivi sportivi. Anche questo funziona:

Ricetta 1: più massa muscolare

Bere un frullato proteico prima di andare in palestra può proteggere i muscoli dalla degradazione muscolare e aiutare a costruire muscoli [1], afferma il British Journal of Sports Medicine. Invece di rimuovere una tazza di proteine ​​in polvere, puoi anche estrarre il siero di latte e la caseina dal latte, come hüttenkäse o yogurt.

Ricetta 2: Il bruciagrassi

I Fatburner funzionano in due modi: innanzi tutto aumentano la temperatura corporea, che brucia più calorie. Inoltre, gli aminoacidi come la L-Carnitina assicurano che il metabolismo dei grassi funzioni in modo più efficace, in modo che la ripartizione dei grassi [2] sia potenziata.

Dagli stessi effetti, puoi anche trarne vantaggio senza costosi – e talvolta malsani – grassi brucia-grassi. La L-Carnatina è anche in avocado, carne rossa e latticini. Secondo una ricerca dell’Università del Maryland, la L-Carnatina riduce l’affaticamento e riduce il grasso. Con il prossimo frullato, prenderai 11mg di L-Carnatina, che è meno di quello che ottieni con le pillole. Quindi, i cetrioli sono stati scelti poiché le sostanze aiutano a rimuovere il grasso più velocemente dalle cellule, silicio (acido silicico) e zolfo (presente nel cetriolo).

“Si consiglia di guardare alcune informazioni utili per

tu. Per favore clicca qui [3] ”

Le note

[1] 4 ricette per più massa muscolare, brucia grassi e recupero più veloce

[2] 4 ricette per più massa muscolare, brucia grassi e recupero più veloce

[3] 4 ricette per più massa muscolare, brucia grassi e recupero più veloce

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Sì; tuttavia, è molto meglio allenarsi e bere birra dopo che bere birra senza allenarsi. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, la birra è abbastanza densa di calorie. Se il tuo obiettivo è aumentare la tua forza, credo che l’alcol abbassi il testosterone, ma potresti volerlo ricontrollare.

Per non parlare di tutti gli altri effetti negativi dell’alcol se consumati in eccesso. Ma se stai bevendo solo moderatamente (<1 bevanda / giorno per le femmine o <2 bevande / giorno per i maschi), non è davvero male per te.

Ma una ragione per continuare a fare esercizio anche se bevi in ​​eccesso è che quando bevi in ​​eccesso, il grasso viene immagazzinato nel tuo fegato (questo è uno dei motivi per cui senti che l’alcol fa male al fegato). Gli individui attivi bruciano subito quel grasso, mentre questo grasso tende ad accumularsi in individui inattivi .

L’attività fisica porta con sé tanti benefici. Ricorda che quando si tratta di attività fisica, alcuni sono meglio di nessuno , più è meglio di alcuni , e troppo è difficile da ottenere!

Bene, una semplice ricerca su Google per “crescita di alcol e muscoli” produrrà una grande quantità di informazioni. Il consumo di alcol riduce la capacità del corpo di sintetizzare il tessuto muscolare del 15-20%, specialmente durante le 48 ore critiche dopo un allenamento pesante. Quindi, hai davvero bisogno di decidere quale è più importante per te.

Un avvertimento: guarda le fonti di informazione scientifiche, non solo i siti di body building. Molti dei siti e delle pubblicazioni che promuovono la costruzione del corpo (al contrario della forma fisica complessiva) non possono resistere alla tentazione di venderti qualcosa, soprattutto supplementi costosi. Bere meno frequentemente e lavorare in modo più intelligente funzionerà sempre meglio che semplicemente spendendo più denaro.

No, almeno non in modo significativo. Pensa alla birra come ogni altra cosa che avresti dopo una partita.

La quantità di carboidrati / calorie in una birra è simile a 2 fette di pane. Quindi avere una birra dopo la partita non è molto diverso dall’avere un panino PB & J una volta arrivato a casa.

Tuttavia, questo non è vero se stai uscendo e bevendo un certo numero di birre. Potresti trovare questo interessante:

Quanto è brutto battere l’happy hour dopo un allenamento?

Sostituirai il liquido sudato, probabilmente una buona cosa; ingerirai degli zuccheri (principalmente destrani), che potrebbero agire come una sorta di diluente del sangue. L’alcol avrà il suo solito effetto.

Quindi, soprattutto, probabilmente nessun danno fatto al tuo corpo – di un bicchiere da mezzo litro dopo un allenamento. Bevi un bicchiere o due di acqua prima della mano per schiaffeggiare la tua sete in modo da non ingerire la birra / alcool troppo rapidamente a stomaco vuoto e sistema disidratato.

Sì e no. Tienilo leggero e bevi molta acqua e dovresti stare bene. Anche le birre inferiori potrebbero essere d’aiuto, ma ciò che si vuole veramente evitare è l’alcol. La birra è una delle più grassi bevande alcoliche. Forse fare un tentativo o due invece.

dopo che il corpo della palestra ha bisogno di proteine ​​e zuccheri facilmente digeribili. la birra non dà niente, ma si sovrappone al fegato che è già impegnato a pulire dopo la palestra

Non penso che ti danneggerà in modo significativo in termini di guadagni, tuttavia, ci sono decisioni migliori da prendere in termini di massimizzazione delle opzioni di salute.