A che ora è meglio esercitarsi durante i turni di notte per le donne?

Ogni volta è buono. In primo luogo, il primo è pensare a prendere del buon cibo e un buon riposo. Per cibo buono si intendono gli alimenti sufficienti che contengono vitamine, minerali e sostanze nutritive necessarie e un sonno adeguato richiede almeno 8 ore. Come nel giorno, la qualità del sonno si riduce rispetto alla notte.

E dopo aver dormito bene, se hai tempo, puoi allenarti durante la serata !!

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Non importa quando ti alleni. La regola generale è che devi allenarti dopo le ore di sonno (7 – 8 ore).

Quindi, finisci il turno, dormi bene per 8 ore e vai in palestra dopo il risveglio. Anche se devi allenarti a mezzogiorno, non preoccuparti. Ha lo stesso effetto e benefici per la salute.

Che si tratti di uomini o donne – dopo che ti alzi dormendo per 8-9 ore. Prendi fresco ed esercita – ogni volta è buono per esercitare. Assicurati di dormire bene e bevi molta acqua. Ho lavorato nella notte per 9 anni e ho seguito la stessa routine, funziona perfettamente.