Come ha fatto Tom Hardy a costruire il suo corpo per il ruolo di Bane in The Dark Knight Rises, cioè quale era il suo regime di allenamento, dieta e supplementi, e quanto tempo ci voleva per aggiungere le 30 libbre. della massa muscolare che ha acquisito presumibilmente ha fatto per questo?

Tom Hardy sta diventando famoso per aver accumulato e dimagrito per i ruoli, come ha fatto in particolare in tre diverse occasioni per Bronson , Warrior e The Dark Knight Rises .

Ecco una foto di Hardy in uno dei suoi primi ruoli, in HBO Band of Brothers nel 2001 :

Per Bronson ha messo su 42 libbre. di massa (muscoli e grasso) sul suo telaio da 5’9 “in un tempo relativamente breve.In base ad alcuni articoli e interviste, si è allenato per questo facendo principalmente esercizi di resistenza del peso corporeo, in pratica solo cose che si potevano fare in una prigione. pullups e molti esercizi di ab. Il ruolo lo richiedeva di avere del grasso su di lui così la sua dieta non era orientata verso l’essere magro.

“Per Bronson, ho messo su circa 7 libbre alla settimana – senza steroidi. Alla fine ho messo su circa 2 pietre e mezzo mangiando pollo e riso, che è stata la mia dieta base per tutto il giorno. Poi avrei preso una pizza, Häagen-Dazs e Coca-Cola: quindi non roba buona, ma ho dovuto mettere su peso ”

“Ho fatto esercizi non specifici come presse, flessioni, addominali e allenamento di resistenza …”

Aveva bisogno di un aspetto leggermente più magro per Warrior , dove interpretava un combattente MMA e un ex-soldato. Si è allenato come un combattente MMA facendo boxe, kickboxing e muay thai su base giornaliera. La sua dieta in questo film era orientata più verso quello sguardo.

“Era una dieta povera di carboidrati con 5-6 pasti di proteine ​​separati per tutto il giorno.Un sacco di pollo e broccoli e non molto altro. Mangiare in questo modo garantisce che il tuo corpo non immagazzini grasso, ma è estremamente difficile tenerlo su anche seguendo una routine di allenamento estenuante. ”

Per Bane, Hardy ha avuto circa 3 mesi per mettere le 30 libbre. necessario per il ruolo. Per un personaggio cresciuto in una prigione, l’aspetto di Bane sembra essere da qualche parte nel mezzo dei personaggi di Bronson e Tommy Conlon. Non riesco a trovare dettagli specifici dei suoi allenamenti per quel particolare ruolo, anche se ci sono molte speculazioni sui blog di esercizi e allenamento.


La maggior parte sembra pensare che ha semplicemente aggiunto un sacco di calorie e ha fatto un allenamento di sollevamento pesi pesante in un regime 5 × 5. Esempio:

Una routine semplice e facile per ottenere questo tipo di look è fare una routine 5 × 5. Ecco 5 serie di 5 ripetizioni con circa 2-4 minuti tra ogni serie.

Esegui 3 volte a settimana, e ogni altro giorno accendi gli squat con stacchi. Sarebbe come questo.

Lunedì – Squats 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead premere 5 × 5
Martedì-Off

Mercoledì – Deadblts 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

E semplicemente si alternano e continuano. Aggiunga 10 lbs ogni volta agli ascensori, eccetto per la stampa in alto che aggiungi 5.

Va anche notato che, anche se Hardy può impaccare muscoli dall’aspetto freddo, molti “pezzi” di Bane provengono dal reparto costumi. Tuttavia, ha dovuto lavorare duro per cercare la parte giusta. Hardy è un grande attore e dovrebbe essere molto rispettato per la sua dedizione ai ruoli fisici.

Video con Hardy che parla dei suoi allenamenti su Bronson e Warrior:

Articoli a cui si fa riferimento per questa risposta:

  • http://tomhardyworkouts.org/tom-…
  • http://www.motleyhealth.com/cele…
  • http: //thebestcelebritybodies.co…
  • http://uk.askmen.com/entertainme…

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In tutta la mia navigazione, Jamie Lewis (della fama di Chaos and Pain) ha il miglior resoconto della storia delle metamorfosi fisiche di Tom Hardy. Vale la pena il tuo tempo se vuoi vedere come appare la piena immersione in ruoli fisici.

http://chaosandpain.blogspot.com

La quantità di muscoli che una persona può indossare naturalmente in un determinato periodo di tempo è stata stabilita scientificamente. Non è più come negli anni ’80 dove i dati non erano disponibili. Nessuna sorpresa, è una finestra e non un numero duro, vale a dire che i risultati individuali varieranno, probabilmente in base a genetica, età e dieta, ma non fare errori anche in scenari ideali, la parte superiore di questa finestra è il massimo anche per il il più dotato di atleti nelle migliori circostanze. Non collegherò gli studi perché sono difficili da trovare, noiosi da leggere e non facilmente decifrabili. Ti fornirò due link di persone che citano gli studi. e la loro presa di base su di esso (penso che entrambi forniscano un approccio molto più realistico al processo). Non lo faccio solo per essere un oppositore, anzi, in generale, non voglio mai scoraggiare qualcuno che voglia migliorare se stesso in ogni aspetto della propria vita. Detto questo, i guadagni riportati creano un obiettivo irrealistico e irraggiungibile, specialmente nei tempi brevi citati e nell’età in cui è stato realizzato. Quando attraverso la pubertà gli ormoni rilevanti sono nel punto più alto, essi saranno sempre naturalmente. Quindi qualcuno che ottiene massicci guadagni nella loro metà degli anni trenta non otterrà i risultati ottimali rispetto a qualcuno nella tarda adolescenza all’inizio degli anni ’20. Le aspettative irrealistiche nel lungo periodo dell’OMI fanno di più per scoraggiare un perseguimento delle persone piuttosto che incoraggiarlo, quando non ottengono risultati simili. Non commettere errori aggiungendo il muscolo non è un processo veloce. Non ho affiliazioni con nessuna persona collegata. Fanno solo un buon lavoro nel riassumere gli studi. L’ultimo link mostra che tipo di risultati potrebbero essere prevedibili possono verificarsi utilizzando steroidi. Ti avvertirò che i risultati dei ragazzi spremere e non esercitare non è esattamente quello che noi ragazzi naturali vogliamo qui, anche questo è un riassunto di uno degli studi ma credetemi il commento è molto più appetibile dello studio.
Un segnale forte, ho notato con attori, celebrità e atleti quando c’è una perdita di peso straordinaria, un guadagno muscolare o eventi da record e i dettagli sono molto scarsi, puoi quasi sempre scommettere che ci sono state scorciatoie o nel caso di perdita di peso, un intervento chirurgico non viene rivelato. Se lo discutono, devi prestare molta attenzione alla loro scelta di parole, dato che la maggior parte non vuole mentire apertamente, ma vuole solo dare un’impressione, ovviamente questa impressione è progettata per indurre in errore ma non sarà un menzogna palese.
( http://www.aworkoutroutine.com/h …)
( http://www.bodyrecomposition.com …)
( http://www.aworkoutroutine.com/s …).

Un guadagno di 10 libbre al mese naturalmente! Non sto comprando, e se questa immagine è qualcosa da cui sono sicuro sono molto più informato di te che cosa significhi questa vasta gamma di spot, Tom Hardy è un attore fantastico, ma sono sicuro che mi hanno offerto decine di milioni di dollari per fare un ciclo o due per guadagnare massa sotto vincoli di tempo, diciamo solo che è una decisione difficile da prendere.

Ecco un ritorno non imprevedibile per il confronto

Ehi, in effetti ero sul set come prodezza extra.

Visto che non conosco Tom, non posso parlare delle sue azioni. Quello che posso commentare sono i dossi posteriori (non i suoi in particolare). Molti di noi avevano acquisito dossi dai nostri indumenti invernali che potevano o meno essere stati lavati durante il tempo sul set (in piena estate!)

Quindi, semmai, questi dossi potrebbero essere incolpati sul suo pesante costume nel calore ardente. So che il nostro era.

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Tom Hardy è piuttosto noto per le sue trasformazioni corporee che è stato in grado di ottenere per diversi ruoli cinematografici. Mentre ha parlato in precedenza dei metodi che ha usato durante gli allenamenti per Bronson e Warrior, né Tom Hardy né nessuno che lo rappresenta ha effettivamente presentato i dettagli del suo allenamento con Bane – nonostante diversi siti e fonti dichiarino di avere l’allenamento ufficiale.

Christian Bale è un esempio preminente della dedizione che gli attori dedicano al loro lavoro a differenza di ciò che sente la società. Non è il glam che la maggior parte di loro cura, ma di fare qualsiasi personaggio abbiano, non importa quanto piccolo, nel miglior modo possibile.

E detto questo, ecco Christian Bale, sì lo stesso uomo che interpretava Bane, in un altro dei suoi film, The Machinist.

Prima un disclaimer – Non conosco questo attore o il suo regime di allenamento. Ma per rispondere alla tua domanda, però, chiunque voglia mettere su 20-30 libbre di massa muscolare magra in un breve periodo di tempo, diciamo entro un anno, dovrà allenarsi costantemente e assumere integratori. E con gli integratori intendo quelli che non si possono acquistare da banco nella maggior parte dei paesi … i frullati di proteine ​​sono grandi e necessari, ma la maggior parte dei bodybuilder hard core deve usare i migliori integratori per ottenere risultati superiori alla media. I due più importanti, l’HGH e il Testosterone, sono ormoni presenti in natura nel corpo e talvolta possono essere prescritti attraverso la “Terapia di sostituzione ormonale” con l’invecchiamento. Per il body building e il miglioramento delle prestazioni si integrerebbe semplicemente quegli ormoni in dosi più elevate del normale, ma si deve comunque allenarsi duramente e mangiare bene.

Molto probabilmente The Dark Knight Rises sarà uno dei più grandi film del decennio.

L’aspettativa per questo film da solo ha molti a pensare se sarà il miglior film di supereroi di sempre. Sappiamo anche dai trailer e dalle fotografie di produzione che Bane sembra eccezionalmente forte in questo film.

Tom Hardy è eccezionalmente dotato per cambiare il suo fisico. È diventato perseverante e costante quando ha affrontato le parti di Charles Bronson (a Bronson) più Tommy Conlon (in Guerriero). Ma Tom Hardy ha confessato di avere una bella base nel campo dei liquori e delle droghe.

Ci rendiamo inoltre conto che ci sono un sacco di pettegolezzi su Tom Hardy che si suppone scherzi con steroidi per coordinare il fisico dei suoi personaggi sullo schermo travolgente (in vari momenti).

Tom Hardy si è allenato duramente per essere Bane, e allude a lavorare duramente con pesi travolgenti per adattarsi alla parte di Bane travolgente. Tom Hardy ei suoi agenti hanno rivelato il suo programma di allenamento ufficiale per Bane.

Il suo mentore e il caro compagno “Patrick P-Nut” Monroe è la persona che lo ha messo in forma per la parte. Mentre una percentuale delle foto di lui scattate lo dimostra come un po ‘gonfio, questo non implica ovviamente che non abbia avuto un regime straordinario.

Christopher Nolan ha ammesso che ci sarà l’uso della CGI per il fisico di Bane, questa ipotesi piena che non ha funzionato per la parte. CGI deve essere utilizzato per sradicare i tatuaggi di Tom Hardy in ogni caso, quindi non pensare a tutto ciò che senti.

All’inizio sembrava essere molto pescoso, tuttavia confidiamo in Christopher Nolan e Tom Hardy. Tom Hardy dice che si è allenato duramente con i pesi.

Duro ha un regime di preparazione che riprende regolarmente da Patrick “P-Nut” Monroe, nonostante il fatto che la routine ufficiale per questa parte non sia stata scoperta (pagando poco rispetto a quanto affermano diversi siti).

Puoi controllare cosa ne sappiamo a questo proposito qui: TOM HARDY’S BANE WORKOUT [THE DARK KNIGHT RISES] .

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