Quali sono i vantaggi di eseguire esercizi di sollevamento delle gambe due volte a settimana?

I sollevamenti delle gambe sono un fantastico movimento addominale. Assicurati di eseguirle correttamente non alzando e sollevando le ginocchia sulla piega dell’anca. Avanzare l’esercizio dalle ginocchia piegate, a diritte poi le dita dei piedi al bar.

I rilanci alle gambe sono grandi, ma dovresti anche includere qualcosa come assi o ruote per colpire i tuoi addominali trasversali.

Due volte a settimana per 3-6 set è una buona quantità per la forza complessiva. Gran parte del tuo lavoro “core” verrà da squat, deadlifts e movimenti urgenti.

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I rilanci delle gambe sono fondamentalmente eseguiti per colpire gli addominali inferiori e gli obliqui interni.

Gli addominali sono una piccola parte dei muscoli e guariscono in 24-48 ore. O in rari casi ci vogliono 72 ore. Dal momento che vengono recuperati presto rispetto ad altri grandi muscoli possono essere eseguiti due volte a settimana. Ma questo è possibile per una fase a breve termine. Non ti alleni così durante tutto l’anno.