Cosa succede se ti alleni mentre sei affamato?

Hai più fame.

Dopo l’allenamento, mangi, il tuo corpo usa ciò che hai mangiato, e poi la fame scompare magicamente 😮

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Il glicogeno è l’energia che si ottiene dal cibo, le riserve di glicogeno si esauriscono quando non si mangia da un po ‘o si esercita da molto tempo.

Quando lavori con le riserve di glicogeno esaurite (modo di dire “affamato”), il tuo corpo entra in uno stato di “chetosi” e inizia a usare il grasso e il muscolo successivo come combustibile. Esercitare mentre si è affamati è utile per le persone che cercano di perdere peso, ma non è buono per qualcuno che sta cercando di aumentare di volume.

Niente di particolarmente, poiché la fame non è necessariamente un segno di un particolare stato del corpo. Le persone hanno fame quando sono annoiate, stanche, prive di sonno, eccitate, per abitudine, o potrebbero essere davvero affamate perché il corpo potrebbe fare con un po ‘di cibo.

Se è il secondo, è possibile che le prestazioni siano influenzate dalla minore disponibilità di carboidrati. Perdita di peso o guadagno è influenzato dal bilancio calorico nel corso di un giorno / settimana / mese / anno.

Esercitare il digiuno non porta a una perdita di peso più veloce, quindi è meglio sfruttare al meglio la sessione di allenamento e prendere alcune delle calorie per il giorno un paio d’ore prima dell’allenamento.