E ‘possibile per qualcuno di essere assolutamente jacked e mettere su tonnellate di massa muscolare vicino al loro potenziale genetico, con un singolo oggetto o strumento?

Sì, e come appassionato di calisthenics consiglierei un semplice pullup o un paio di anelli – o qualsiasi cosa tu possa fare un pull-up, persino le travi del garage. Hai visto quanto sono atletiche le ginnaste olimpiche? E quei ragazzi non si allenano nemmeno per la messa (in effetti, la pura massa è solo un ostacolo per loro). Ora immagina se ti sei allenato usando i loro metodi, ma in particolare per la massa piuttosto che per l’abilità.

Lavorare fino ai piedi: piegamenti su un braccio, arricciature su un braccio e flessioni su un braccio (con i tacchi contro un muro per bilanciare se necessario) per ripetizioni su 2-3 set. Assicurati di andare lentamente, metti in pausa le posizioni in basso e in alto e usa la massima gamma di movimento. Questo sicuramente spingerà la parte superiore del corpo al suo potenziale muscolare genetico.

Ora per le gambe: affronta gli alti squat con i gamberetti con entrambe le mani dietro la schiena, insieme a sprint in salita, ponti gecko, salti esplosivi e un vitello a una gamba solleva un gradino per gli alti ripetizioni. Fai tutto questo e le tue gambe appariranno belle o migliori di quelle di qualsiasi altro atleta.

Se per qualche motivo i tuoi addominali non sono come una serie di mattoni a questo punto, usa la barra dei pullup per eseguire aumenti di gamba appesi stretti e lenti, con le gambe completamente dritte (ginocchia bloccate). Dopo aver fatto tutto questo, dovresti avere un fisico virtualmente divino non visto al di fuori dei fumetti.

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Sì. Con un bilanciere olimpico e piatti questo è molto possibile.

Ci sono numerosi movimenti composti che potrebbero essere praticati con questo unico strumento. E sempre più forte su questi ascensori porterà qualcuno ai suoi limiti genetici massimi di forza e ipertrofia.

E ‘troppo elegante dire il tuo corpo? In generale, direi che puoi raggiungere il tuo massimo potenziale fisico con soli esercizi a corpo libero, a meno che il tuo obiettivo non sia quello di diventare un bodybuilder di massa. E anche allora direi che il tuo corpo è probabilmente lo strumento principale di cui avresti bisogno.