P90x / Insanity hanno alcune routine che hanno un impatto piuttosto elevato. Per tua domanda, supporrò che tu sia un principiante. Prima di tutto, vorrei iniziare con alcuni 5 allenamenti veloci per il peso corporeo. Alcuni di questi richiedono una barra di pull-up. Ho un Total Pull Up Bar Iron Gym, abbastanza economico e sicuramente […]
Bene, suppongo che potresti creare un caso per il VI secolo aC. Fu durante questo periodo che Milo di Croton raggiunse la fama per essere un campione di wrestler e tutt’intorno un uomo forte. La storia (Erodoto?) Dice che ha guadagnato la sua prodigiosa forza sollevando e portando un vitellino appena nato tutti i giorni. […]
Dimostro la prestazione corretta di un push-up usando le maniglie (in questo caso le barre push-up su una stazione di peso corporeo UXS) in questo video al valore di 28 minuti: Ti consiglio di guardare l’intero video se sei interessato a imparare a eseguire esercizi a peso corporeo in generale in modo più efficace e […]
Per correre? Si ci sono! Ci sono alcuni trapani come gli strider, i “fast feet” e alcuni esercizi pliometrici che possono essere usati per questo. Un altro approccio “tutto in uno” è il salto con la corda. Fantastico, davvero … se hai il coordinamento, LOL.
Importanza di indossare i sostenitori della palestra durante gli allenamenti Sostenitore della palestra o sostenitore atletico o sospensorio costituito da un elastico in vita con una sacca di supporto per i genitali maschili e due cinghie elastiche attaccate alla base della borsa e ai lati sinistro e destro della cintura all’anca. Il più grande vantaggio […]
Secondo me, per prima cosa dovresti cercare di perdere peso e rimuovere il grasso in eccesso dal tuo corpo con esercizi di perdita di peso e seguire correttamente la dieta. Principalmente concentrarsi per perdere peso. Secondo la tua altezza il tuo peso ideale dovrebbe essere tra 139 libbre e 169 libbre. Una volta raggiunto il […]
Oh amico, ascolta quello che ho da dire. Ho iniziato a lavorare intorno al tempo in cui ho compiuto 15 anni. Sono passati sei mesi e sono nella migliore forma della mia vita. Seriamente, ho guadagnato 23 chili di (principalmente) muscoli . All’inizio, ero dolorosamente magro. Mio padre una volta ha scherzato sul fatto che […]
I termini dello yoga collegano con diversa percezione per persone diverse. Per alcune persone lo yoga è una pratica spirituale, un modo per connettersi con Dio. Per alcune persone è solo un esercizio fisico. O per alcune persone è noioso. Ma sai che lo yoga può fare meraviglia per le persone che sono interessate al […]
È fondamentalmente un allenamento che esercita Shaolin Kung Fu. Ciò comporterà lo Shaolin Kung Fu esercita addestramento con o senza armi, estrema flessibilità e forza nei pugni, testa, collo ecc.
Deadlifts, squat, presse / flessioni, pull-up, tavole. Nessuna macchina Manubri, bilancieri ed esercizi per il peso corporeo. Lavora nel fare alcuni di questi single-legged per la stabilità. Prendi in considerazione uno schermo di movimento funzionale per scoprire i tuoi squilibri e lavorare su di essi. Se hai un problema di mobilità e il tuo squat […]