Articles of Allenamento

Sto cominciando a lavorare a 39. Da dove comincio?

P90x / Insanity hanno alcune routine che hanno un impatto piuttosto elevato. Per tua domanda, supporrò che tu sia un principiante. Prima di tutto, vorrei iniziare con alcuni 5 allenamenti veloci per il peso corporeo. Alcuni di questi richiedono una barra di pull-up. Ho un Total Pull Up Bar Iron Gym, abbastanza economico e sicuramente […]

Quando nella storia le persone hanno capito che il sollevamento pesi ti rende più forte?

Bene, suppongo che potresti creare un caso per il VI secolo aC. Fu durante questo periodo che Milo di Croton raggiunse la fama per essere un campione di wrestler e tutt’intorno un uomo forte. La storia (Erodoto?) Dice che ha guadagnato la sua prodigiosa forza sollevando e portando un vitellino appena nato tutti i giorni. […]

Cosa sono le foto prima e dopo per i flessioni?

Dimostro la prestazione corretta di un push-up usando le maniglie (in questo caso le barre push-up su una stazione di peso corporeo UXS) in questo video al valore di 28 minuti: Ti consiglio di guardare l’intero video se sei interessato a imparare a eseguire esercizi a peso corporeo in generale in modo più efficace e […]

Ci sono dei buoni programmi di allenamento per l’agilità e il gioco di gambe?

Per correre? Si ci sono! Ci sono alcuni trapani come gli strider, i “fast feet” e alcuni esercizi pliometrici che possono essere usati per questo. Un altro approccio “tutto in uno” è il salto con la corda. Fantastico, davvero … se hai il coordinamento, LOL.

I sostenitori sono molto necessari durante la ginnastica? Perché?

Importanza di indossare i sostenitori della palestra durante gli allenamenti Sostenitore della palestra o sostenitore atletico o sospensorio costituito da un elastico in vita con una sacca di supporto per i genitali maschili e due cinghie elastiche attaccate alla base della borsa e ai lati sinistro e destro della cintura all’anca. Il più grande vantaggio […]

Ho picchiato la palestra negli ultimi sette mesi, facendo sia cardio che allenamenti e anche limitato la mia dieta. Mi sembra di aver ingrassato piuttosto che perderlo, se è possibile. Che cosa sto facendo di sbagliato?

Secondo me, per prima cosa dovresti cercare di perdere peso e rimuovere il grasso in eccesso dal tuo corpo con esercizi di perdita di peso e seguire correttamente la dieta. Principalmente concentrarsi per perdere peso. Secondo la tua altezza il tuo peso ideale dovrebbe essere tra 139 libbre e 169 libbre. Una volta raggiunto il […]

Come si inizia a lavorare come un 15enne debole?

Oh amico, ascolta quello che ho da dire. Ho iniziato a lavorare intorno al tempo in cui ho compiuto 15 anni. Sono passati sei mesi e sono nella migliore forma della mia vita. Seriamente, ho guadagnato 23 chili di (principalmente) muscoli . All’inizio, ero dolorosamente magro. Mio padre una volta ha scherzato sul fatto che […]

Faccio yoga e palestra. Quale dovrei fare prima? È bello fare entrambe le cose?

I termini dello yoga collegano con diversa percezione per persone diverse. Per alcune persone lo yoga è una pratica spirituale, un modo per connettersi con Dio. Per alcune persone è solo un esercizio fisico. O per alcune persone è noioso. Ma sai che lo yoga può fare meraviglia per le persone che sono interessate al […]

Che cos’è un allenamento Shaolin?

È fondamentalmente un allenamento che esercita Shaolin Kung Fu. Ciò comporterà lo Shaolin Kung Fu esercita addestramento con o senza armi, estrema flessibilità e forza nei pugni, testa, collo ecc.

Quali sono i migliori esercizi funzionali per il triathlon?

Deadlifts, squat, presse / flessioni, pull-up, tavole. Nessuna macchina Manubri, bilancieri ed esercizi per il peso corporeo. Lavora nel fare alcuni di questi single-legged per la stabilità. Prendi in considerazione uno schermo di movimento funzionale per scoprire i tuoi squilibri e lavorare su di essi. Se hai un problema di mobilità e il tuo squat […]