Articles of consigli per il fitness

Sto cominciando a lavorare a 39. Da dove comincio?

P90x / Insanity hanno alcune routine che hanno un impatto piuttosto elevato. Per tua domanda, supporrò che tu sia un principiante. Prima di tutto, vorrei iniziare con alcuni 5 allenamenti veloci per il peso corporeo. Alcuni di questi richiedono una barra di pull-up. Ho un Total Pull Up Bar Iron Gym, abbastanza economico e sicuramente […]

Faccio yoga e palestra. Quale dovrei fare prima? È bello fare entrambe le cose?

I termini dello yoga collegano con diversa percezione per persone diverse. Per alcune persone lo yoga è una pratica spirituale, un modo per connettersi con Dio. Per alcune persone è solo un esercizio fisico. O per alcune persone è noioso. Ma sai che lo yoga può fare meraviglia per le persone che sono interessate al […]

Ho 19, 6’2 e ne pesano 140. Sono molto magro e vado in palestra da 2 settimane. Cosa posso fare per iniziare a guadagnare muscoli?

Era circa quello che ero quando avevo 19 anni. Ero 6’3 “140 entrando quando avevo 19 anni e quando avevo 22 anni ero 6’3” 180 e piuttosto forte. Ecco le chiavi: 1) Allenati facendo gli esercizi più importanti: fai esercizi per la parte superiore del corpo un giorno della tua routine. Fai 3-4 serie di […]

Ho 20 anni e ho intenzione di iniziare con un secondo anno di college dopo aver ripetuto due volte a causa della mancanza di presenze. Sono sovrappeso e desidero essere in buona salute e in forma. Voglio ricominciare ed eccellere nella vita. Come dovrei iniziare e cosa dovrei fare?

Sono così eccitato che la realtà è finalmente arrivata a te e tu hai deciso di iniziare tutto da capo. Mi hai chiesto come ricominciare, hai appena fatto il primo passo amico mio. La più grande barriera tra ottenere un lavoro e te è l’intenzione pura. Una volta che l’intenzione è giusta, possiamo sempre muovere […]

Ho uno scoop di proteine ​​del siero di latte ogni giorno (25 grammi di proteine) dopo l’allenamento. Tuttavia, in base al mio peso (91 kg), l’assunzione dovrebbe essere di 260 grammi. Meno assunzione è dannosa?

Dato che non conosco la tua altezza, sarà difficile valutare quale dovrebbe essere il tuo peso ideale. Sarà meglio fare i calcoli su quel peso piuttosto che il peso che include una percentuale indesiderabile di grasso. Hai bisogno della proteina per riparare i tuoi muscoli. Stai assumendo 25 g di proteine ​​pure. Inoltre, consumheresti proteine […]

Desidero perdere il grasso della pancia, guadagnare massa muscolare e sembrare truccato allo stesso tempo seguendo la dieta Keto + allenamento con i pesi. Sarebbe d’aiuto?

Ciao, Molti ragazzi stanno lottando con il grasso della pancia. A volte sembra che tutto ciò che mangi si attacchi alla tua pancia. E ogni volta che provi a dimagrire, è come se perdessi i muscoli ovunque, ma il grasso addominale rimane. E più si invecchia, più questo problema diventa … Puoi continuare con la […]

Ho 15 anni e voglio unirmi alla Indian Air Force attraverso la National Defense Academy. Cosa dovrei fare? Conosco le cose basilari, ma per quanto riguarda il fitness? Come dovrei lavorare sul fitness?

Durante la selezione, anche se ci sono alcuni test fisici, non devi preoccuparti troppo. Non testeranno la tua resistenza fisica. Ricorda che gli stessi test vengono eseguiti da persone di età compresa tra 40 e 45 anni. Cioè, alcuni degli aviatori di servizio (tecnici e impiegati) hanno la possibilità di diventare ufficiali e si sottopongono […]

Ho quasi 50 anni e sono in sovrappeso da molti anni. Ho iniziato un programma di esercizi recentemente. È possibile avere ancora addominali piatti?

Certo, puoi avere degli addominali piatti. Potrebbe volerci un po ‘più di tempo, ma può essere fatto. Hai detto che hai iniziato un programma di esercizi, che è grandioso, ma assicurati di includere un po ‘di allenamento con i pesi, se non lo hai già fatto. Dico questo, perché perdiamo i muscoli mentre invecchiamo, e […]

Mi alleno in palestra e ora il mio fratello più giovane (11) ha deciso che anche lui deve crescere. Qual è il consiglio più saggio che posso dargli in questa situazione?

Dovresti incoraggiarlo a iniziare l’allenamento. La sua età è il momento perfetto per iniziare a imparare a sollevare. Non cercare di sollevare un sacco di peso, fai molte ripetizioni con una forma perfetta. Aiuterà un po ‘a guidare i muscoli, ma costruisce delle buone abitudini per quando inizia ad aggiungere peso in pochi anni. Di […]

Sto lavorando a una startup che progetta di condurre corsi di fitness online come yoga, pilates e cross functional per le persone a casa o ovunque si trovino insieme a tracce giornaliere di assunzione nutrizionale e analisi della perdita di calorie, ecc. Sarà una buona idea in India?

Un’idea è buona se sei in grado di identificare un mercato considerevole di clienti che vogliono pagare per questo. Quindi hai trovato clienti che aspettano con impazienza la tua idea e sono disposti a pagare per questo? Se sì, è sicuramente un buon modo, vai a prenderlo! Personalmente, sarei preoccupato se un personal trainer / […]