Articles of consigli per il fitness

Il mio ragazzo è troppo magro e voglio che inizi ad andare in palestra o mangiare di più o qualcosa del genere ma è schizzinoso, quali sono i modi per aiutare? So che non accadrà durante la notte ma ho bisogno di aiuto.

Il mio compagno è anoressico. Le persone che dicono che stai cercando di cambiare quest’uomo sono completamente sbagliate. La nutrizione e l’esercizio fisico fanno parte di un corpo umano sano. Se vuoi stare con questa persona, digli le tue preoccupazioni riguardo alle sue abitudini alimentari. Ha una distorsione dell’immagine corporea? Hai tutto il diritto di […]

Sono estremamente sovrappeso, ma ogni volta che inizio ad andare in palestra, lavoro duramente per 2-4 settimane e poi lo perdo e devo ricominciare da capo. Come faccio ad essere sicuro di attenermi a ciò che inizio?

Prova a provare finché non ci riesci. Oltre a quella saggezza conosciuta, alcune delle cose che possono aiutarti a tenerti in pista: 1) Avere un poster del fisico dei tuoi sogni postato sul muro della tua camera da letto e ogni giorno prima di dormire e dopo esserti svegliato al mattino, dì a te stesso […]

Se riesco a correre un miglio in 6,5 minuti, quanto posso correre 3?

Ogni persona e ogni calcolatrice è un po ‘diversa. Una regola empirica che ha funzionato per me è prevedere una riduzione del ritmo dell’8% per ogni raddoppio della distanza. Questo ti darebbe un tempo quasi esattamente alle 22:00 per tre miglia. Questo è molto coerente con la mia esperienza di corridore ancora in via di […]

Adoro nuotare, ma il mio fidanzato non mi lascia andare a nuoto a causa di un problema al ginocchio. Il medico mi consigliò di andare a fare il bagno o lo yoga per fare esercizio. Sto salutando e la data del matrimonio si sta avvicinando. Come posso convincere il mio fidanzato in modo che non mi impedisca di andare a nuotare?

Questo ha molto più a che fare con la tua relazione che nuotare. Perché ha un problema con te a nuotare? Francamente, sembra che stia controllando e borderline emotivamente violento. Parla con lui, trasmetti i tuoi sentimenti sull’argomento nei tuoi termini. Se non ha una ragione razionale per non farti nuotare, questo potrebbe essere un […]

Sto cercando di entrare in forma meglio nuotando e facendo pesi a giorni alterni. Un amico mi dice che il nuoto allunga i muscoli, mentre il sollevamento pesi li comprime, quindi lavorano l’uno contro l’altro. È corretto?

I tuoi muscoli hanno solo x quantità di fibre muscolari in ogni singolo muscolo. Quando fai sollevamento pesi (pesi pesanti, movimento lento, sessioni di allenamento brevi, piccola gamma di movimento) queste fibre muscolari aumentano di circonferenza (non puoi aumentare la quantità di fibre muscolari che hai), ecco perché i body builder e i powerlifters hanno […]

Attualmente sto allenando in una piccola palestra senza un bar per il pull-up. Come posso allenarmi con gli addominali inferiori?

Gli addominali inferiori sono molto difficili da definire. Suggerirei di fare (o provare) L stand. Dove ti siedi per terra con i piedi distesi di fronte a te. Metti le mani su entrambi i lati del tuo corpo per terra, ingrana il tuo core e solleva le gambe a terra. Se riesci a farli in […]

Sono interessato a iniziare una palestra completa in India. Quale potrebbe essere il costo dell’attrezzatura?

Anche se non sono un esperto in questo, ecco quello che penso vada in esso. La cosa più importante in qualsiasi attività commerciale è la sua posizione. E in base alla posizione è necessario capire il tuo pubblico di destinazione. Assicurati che la tua palestra si trovi vicino a un posto affollato, quindi la gente […]

Sono un uomo di 40 anni con un’altezza di 5,7 e un peso di 82 kg. Voglio andare in palestra e fare allenamenti per essere magro. Che tipo di allenamento può aiutarmi ad essere magra?

signore, devi fare un sacco di esercizi cardio, allenamento cardio e metabolico brucia grassi e ti costruisce muscoli magri. Possedere un centro fitness, ti consiglierei di andare per Aerobica invece di giocare. L’aerobica è la cosa migliore per quanto riguarda la perdita di peso. Inoltre, in generale, tutti si sentono molto più felici e allegri […]

Nuoto 500m in 45 minuti e uno sprint di 25m in 20 secondi. Voglio avere resistenza e voglio essere un campione. Quale esercizio dovrei fare per migliorare la mia velocità di nuoto? Cosa dovrei fare?

Esercizi in palestra mentre possono renderti più forte; non ti renderà più veloce, né ti daranno la potenza esplosiva necessaria per il nuoto da competizione. La pratica rende perfetti, pratica molto, devi fondamentalmente vivere in acqua per ottenere risultati straordinari. Perfeziona la tua forma, anche le leggere modifiche alla forma del nuoto possono produrre una […]

Ho 23 anni di maschio, 5’8 ” di altezza ..75 kg di peso..come ridurre a 68 in 2 mesi con normale cibo indiano n qualche esercizio?

hai bisogno di conoscere il tuo corpo prima di perdere peso, quanto è il tuo% di grasso dal tuo peso di 75 kg. Vedere avere più peso non è un problema, avere più grasso è un problema. È necessario ricordare, perdere peso è ovviamente importante ma mantenere il peso è più importante. Con il semplice […]