Articles of Esercizio

L’allenamento con i pesi porta a pieghe sul corpo ovunque si accumulano i muscoli?

Non è del tutto sicuro di cosa stia facendo questa domanda, un’immagine sarebbe utile. La pelle si adatta in realtà all’allenamento con i pesi molto lentamente, più lentamente del tessuto muscolare. Cosa succede quando fai saltare in aria un pallone? Diventa più solido vero? Supponendo che stai guadagnando massa muscolare (e ad essere onesto, probabilmente […]

Sto cominciando a lavorare a 39. Da dove comincio?

P90x / Insanity hanno alcune routine che hanno un impatto piuttosto elevato. Per tua domanda, supporrò che tu sia un principiante. Prima di tutto, vorrei iniziare con alcuni 5 allenamenti veloci per il peso corporeo. Alcuni di questi richiedono una barra di pull-up. Ho un Total Pull Up Bar Iron Gym, abbastanza economico e sicuramente […]

Nuotare è un buon modo per costruire i muscoli?

Parlando dall’esperienza, ho scoperto che nuotare mi ha fatto aumentare leggermente la massa muscolare quando ho iniziato ad usarlo come fonte principale di esercizio, tuttavia non mi ha aiutato a costruire la mia massa muscolare allo stesso modo dell’addestramento con i pesi. Quando ho iniziato a nuotare, ero super skinny e molto inadatto (per il […]

Quali sono alcuni errori comuni che fanno tutti prima / durante / dopo gli allenamenti?

Iniziare una nuova routine di allenamento è un test di pazienza. Chiunque si unisca alle sessioni di fitness e body building ha un obiettivo specifico. Ma la perdita di peso o il miglioramento della base di forza non vengono raggiunti in un solo giorno. Molte volte le persone tendono a fare molti errori che li […]

Cosa sono le foto prima e dopo per i flessioni?

Dimostro la prestazione corretta di un push-up usando le maniglie (in questo caso le barre push-up su una stazione di peso corporeo UXS) in questo video al valore di 28 minuti: Ti consiglio di guardare l’intero video se sei interessato a imparare a eseguire esercizi a peso corporeo in generale in modo più efficace e […]

Quali sono i vantaggi di correre con i pesi a mano?

Molto, molto poco. Ci sono usi migliori della tua energia. Correre con pesi a mano – non è così vantaggioso. I tuoi bicipiti diventeranno più grandi. A causa di ciò, la tua corsa non diventerà più veloce. In esecuzione con pesi alla caviglia – molto male . Ti fanno male le ginocchia perché le stai […]

Qual è il miglior esercizio per ottenere un gap alla coscia?

5 esercizi: ottieni grandi cosce e glutei sodi Quello che ti serve: 1. Un piccolo asciugamano, ca. 30 × 50 cm. 2. Circa 10 minuti. Ti brucia: 50-70 kcal con una recensione di tutti e 5 gli esercizi. 100-140 kcal con due esami di tutti e cinque gli esercizi. 150-210 kcal per tre passaggi di […]

Ci sono dei buoni programmi di allenamento per l’agilità e il gioco di gambe?

Per correre? Si ci sono! Ci sono alcuni trapani come gli strider, i “fast feet” e alcuni esercizi pliometrici che possono essere usati per questo. Un altro approccio “tutto in uno” è il salto con la corda. Fantastico, davvero … se hai il coordinamento, LOL.

I sostenitori sono molto necessari durante la ginnastica? Perché?

Importanza di indossare i sostenitori della palestra durante gli allenamenti Sostenitore della palestra o sostenitore atletico o sospensorio costituito da un elastico in vita con una sacca di supporto per i genitali maschili e due cinghie elastiche attaccate alla base della borsa e ai lati sinistro e destro della cintura all’anca. Il più grande vantaggio […]

Ho picchiato la palestra negli ultimi sette mesi, facendo sia cardio che allenamenti e anche limitato la mia dieta. Mi sembra di aver ingrassato piuttosto che perderlo, se è possibile. Che cosa sto facendo di sbagliato?

Secondo me, per prima cosa dovresti cercare di perdere peso e rimuovere il grasso in eccesso dal tuo corpo con esercizi di perdita di peso e seguire correttamente la dieta. Principalmente concentrarsi per perdere peso. Secondo la tua altezza il tuo peso ideale dovrebbe essere tra 139 libbre e 169 libbre. Una volta raggiunto il […]