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Esiste un esercizio che aiuta effettivamente a costruire i muscoli della guancia?

Le tue guance non hanno muscoli, i muscoli principali in quella zona sono nella parte posteriore della tua mascella. Li lavori ogni volta che mangi cibo. Cosa stai cercando di realizzare? Lavorare un muscolo non lo fa sembrare più magro. Se vuoi rendere il viso più magro devi lavorare tutto il tuo corpo e perdere […]

L’allenamento con i pesi porta a pieghe sul corpo ovunque si accumulano i muscoli?

Non è del tutto sicuro di cosa stia facendo questa domanda, un’immagine sarebbe utile. La pelle si adatta in realtà all’allenamento con i pesi molto lentamente, più lentamente del tessuto muscolare. Cosa succede quando fai saltare in aria un pallone? Diventa più solido vero? Supponendo che stai guadagnando massa muscolare (e ad essere onesto, probabilmente […]

Nuotare è un buon modo per costruire i muscoli?

Parlando dall’esperienza, ho scoperto che nuotare mi ha fatto aumentare leggermente la massa muscolare quando ho iniziato ad usarlo come fonte principale di esercizio, tuttavia non mi ha aiutato a costruire la mia massa muscolare allo stesso modo dell’addestramento con i pesi. Quando ho iniziato a nuotare, ero super skinny e molto inadatto (per il […]

Qual è il momento migliore della giornata per fare esercizi di forza per costruire i muscoli?

C’è qualche ricerca scientifica sull’ora del giorno che è meglio per i risultati massimi. Non riesco a ricordare dove, ma cercherò di trovarlo. Nel frattempo, ho scoperto che il momento migliore per allenarsi è tra le 15 e le 7, perché quando si mangia in seguito (Post Nutrition) aumenta la sensibilità all’insulina muscolare, soprattutto quando […]

Quali fantastici suggerimenti / programmi per guadagnare muscoli con solo una barra di pull-up?

Assolutamente! Infatti c’è un intero regno del fitness dedicato al pull up bar. Il movimento calistenico corpo è vivo e forte, con eventi come Battle of the Bars. Suggerisco di guardare su Instagram per l’account WORLD_CALISTHENICS_ORG. Gli altri account e le persone collegate a questo sono gli atleti che sono centri fitness sulla barra di […]

Comparativamente, quali sono i vantaggi e gli svantaggi degli allenamenti di peso e peso corporeo?

Ho fatto entrambe le cose in momenti diversi per più anni. Dopo aver sollevato pesi per molti anni, sono passato al solo peso corporeo. Il peso corporeo ti renderà abbastanza forte ma ti manterrai asciutto e più naturale. I pesi ti porteranno più grandi, più ingombranti e probabilmente più forti (forse non più forza funzionale). […]

Come ottenere vitelli più grandi

Il piede è una delle poche leve di seconda classe (@Mechanics in Exercise: Levers) nel corpo, dandoti un vantaggio meccanico quando sollevi. Il vantaggio è che è possibile gestire carichi più pesanti di quelli che sarebbero in grado di fare con la maggior parte degli esercizi, il che aiuterà ad aumentare le dimensioni e la […]

Ho quasi 50 anni e sono in sovrappeso da molti anni. Ho iniziato un programma di esercizi recentemente. È possibile avere ancora addominali piatti?

Certo, puoi avere degli addominali piatti. Potrebbe volerci un po ‘più di tempo, ma può essere fatto. Hai detto che hai iniziato un programma di esercizi, che è grandioso, ma assicurati di includere un po ‘di allenamento con i pesi, se non lo hai già fatto. Dico questo, perché perdiamo i muscoli mentre invecchiamo, e […]

Se guadagno muscolare, le mie gambe e braccia saranno più sottili o saranno grandi ma con muscoli invece di grasso?

Se guadagni muscolare senza perdere grasso, le tue braccia e le tue gambe diventeranno più grandi. Il grasso non andrà via solo perché hai guadagnato muscoli. Hai bisogno di aumentare i muscoli e gestire la dieta per perdere grasso.

Quanto tempo ci vuole perché i muscoli si sviluppino dopo solo un paio di giorni di allenamento?

È umoristico che questa sia considerata una questione di sviluppo web, ma facciamolo: si tratta davvero di ciò che stai facendo e di quanto spesso lo stai facendo. Prima di tutto, dovrai fare una qualche forma di allenamento della forza per vedere veramente lo sviluppo nel tuo muscolo. Mentre lo stretching e il cardio possono […]