Articles of forza muscolare e fitness

Cosa dovrebbe fare un bodybuilder intermedio per la crescita muscolare quando il suo corpo colpisce un plateau?

Su un altopiano? Colpiscilo in questo modo. Aggiungi questi nella tua routine di allenamento 1. Super set. 2. Drop set 3. Pausa pausa impostata. 4. Vai per $ set con 8-12 ripetizioni aumentando gradualmente il peso e riducendo le ripetizioni. 5. Cambia la tua routine di allenamento. 6. Vai per 10 minuti cardio dopo l’allenamento […]

Qual è la dieta necessaria per ottenere muscoli magri per un tipo di corpo mesomorfo?

Non ti darò la dieta ma ti guiderò per i tuoi obiettivi, rendendo la dieta per i singoli richiesti un sacco di sforzi e la dieta non può essere la stessa per tutti come io non conosco bene il tuo corpo. Ma se vuoi guadagnare un po ‘di massa magra msucle assicurati di mangiare proteine […]

Qual è il miglior ortaggio per aumentare la massa?

Per aumentare la massa, devi mangiare molte calorie. La combinazione di verdure juiced, come spinaci, sedano, broccoli, cavoli mescolati con banana e frutti di bosco vi darà un sacco di calorie e nutrienti. In estate, i meloni del succo (con la pelle [lavata]) fino a quando la pancia è piena. Per ottenere una quantità sufficiente […]

Nuotare è un buon modo per costruire i muscoli?

Parlando dall’esperienza, ho scoperto che nuotare mi ha fatto aumentare leggermente la massa muscolare quando ho iniziato ad usarlo come fonte principale di esercizio, tuttavia non mi ha aiutato a costruire la mia massa muscolare allo stesso modo dell’addestramento con i pesi. Quando ho iniziato a nuotare, ero super skinny e molto inadatto (per il […]

Comparativamente, quali sono i vantaggi e gli svantaggi degli allenamenti di peso e peso corporeo?

Ho fatto entrambe le cose in momenti diversi per più anni. Dopo aver sollevato pesi per molti anni, sono passato al solo peso corporeo. Il peso corporeo ti renderà abbastanza forte ma ti manterrai asciutto e più naturale. I pesi ti porteranno più grandi, più ingombranti e probabilmente più forti (forse non più forza funzionale). […]

Come ottenere vitelli più grandi

Il piede è una delle poche leve di seconda classe (@Mechanics in Exercise: Levers) nel corpo, dandoti un vantaggio meccanico quando sollevi. Il vantaggio è che è possibile gestire carichi più pesanti di quelli che sarebbero in grado di fare con la maggior parte degli esercizi, il che aiuterà ad aumentare le dimensioni e la […]

Ho quasi 50 anni e sono in sovrappeso da molti anni. Ho iniziato un programma di esercizi recentemente. È possibile avere ancora addominali piatti?

Certo, puoi avere degli addominali piatti. Potrebbe volerci un po ‘più di tempo, ma può essere fatto. Hai detto che hai iniziato un programma di esercizi, che è grandioso, ma assicurati di includere un po ‘di allenamento con i pesi, se non lo hai già fatto. Dico questo, perché perdiamo i muscoli mentre invecchiamo, e […]

I muscoli dei bodybuilder esercitano una pressione eccessiva sui loro organi interni nello stesso modo in cui il grasso fa con quelli che sono obesi?

No, I muscoli potrebbero mettere molta pressione su tendini e ossa che non sono abbastanza forti da sostenere il peso che i muscoli hanno bisogno di crescere. Gli steroidi, tuttavia, fanno sì che un certo tipo di grasso cresca intorno agli organi che li spinge e li spinge persino fuori dalla cassa toracica e nello […]

Sto pensando di partecipare al ritiro di meditazione Vipassana di 10 giorni di Goenka il mese prossimo e mi chiedo, il ritiro di 10 giorni mi farà perdere muscoli?

Conoscere questo corpo è come un barattolo di argilla, proteggere questa mente come una fortezza, attaccare Mara con la lancia di discernimento, quindi custodire ciò che ha vinto senza stabilirsi lì, senza rivendicare. Troppo presto, questo corpo giace per terra scartato, privo di coscienza, come un inutile pezzo di legno. Qualunque cosa un nemico possa […]

Fitness: ci sono due tipi di body builder che di solito vedo. Uno che costruisce un corpo come un modello, come li vediamo sugli schermi. L’altro è chi costruisce un corpo come un buttafuori (come la maggior parte degli istruttori della palestra), soffice, pesante. Cosa e perché è questa differenza?

Ogni volta che sentivo qualcuno dire “ho paura che diventerò troppo grosso come un bodybuilder”, rido forte. Lo stesso vale per le donne che non vogliono sollevare peso perché hanno paura di diventare “troppo” muscolose. Queste persone non hanno idea della lotta, delle difficoltà e della dedizione che vanno nella costruzione di quei muscoli. Quegli […]