Articles of Muscoli

Esiste un esercizio che aiuta effettivamente a costruire i muscoli della guancia?

Le tue guance non hanno muscoli, i muscoli principali in quella zona sono nella parte posteriore della tua mascella. Li lavori ogni volta che mangi cibo. Cosa stai cercando di realizzare? Lavorare un muscolo non lo fa sembrare più magro. Se vuoi rendere il viso più magro devi lavorare tutto il tuo corpo e perdere […]

L’allenamento con i pesi porta a pieghe sul corpo ovunque si accumulano i muscoli?

Non è del tutto sicuro di cosa stia facendo questa domanda, un’immagine sarebbe utile. La pelle si adatta in realtà all’allenamento con i pesi molto lentamente, più lentamente del tessuto muscolare. Cosa succede quando fai saltare in aria un pallone? Diventa più solido vero? Supponendo che stai guadagnando massa muscolare (e ad essere onesto, probabilmente […]

Cosa dovrebbe fare un bodybuilder intermedio per la crescita muscolare quando il suo corpo colpisce un plateau?

Su un altopiano? Colpiscilo in questo modo. Aggiungi questi nella tua routine di allenamento 1. Super set. 2. Drop set 3. Pausa pausa impostata. 4. Vai per $ set con 8-12 ripetizioni aumentando gradualmente il peso e riducendo le ripetizioni. 5. Cambia la tua routine di allenamento. 6. Vai per 10 minuti cardio dopo l’allenamento […]

Qual è la dieta necessaria per ottenere muscoli magri per un tipo di corpo mesomorfo?

Non ti darò la dieta ma ti guiderò per i tuoi obiettivi, rendendo la dieta per i singoli richiesti un sacco di sforzi e la dieta non può essere la stessa per tutti come io non conosco bene il tuo corpo. Ma se vuoi guadagnare un po ‘di massa magra msucle assicurati di mangiare proteine […]

Nuotare è un buon modo per costruire i muscoli?

Parlando dall’esperienza, ho scoperto che nuotare mi ha fatto aumentare leggermente la massa muscolare quando ho iniziato ad usarlo come fonte principale di esercizio, tuttavia non mi ha aiutato a costruire la mia massa muscolare allo stesso modo dell’addestramento con i pesi. Quando ho iniziato a nuotare, ero super skinny e molto inadatto (per il […]

Ci sono dei buoni programmi di allenamento per l’agilità e il gioco di gambe?

Per correre? Si ci sono! Ci sono alcuni trapani come gli strider, i “fast feet” e alcuni esercizi pliometrici che possono essere usati per questo. Un altro approccio “tutto in uno” è il salto con la corda. Fantastico, davvero … se hai il coordinamento, LOL.

Qual è il momento migliore della giornata per fare esercizi di forza per costruire i muscoli?

C’è qualche ricerca scientifica sull’ora del giorno che è meglio per i risultati massimi. Non riesco a ricordare dove, ma cercherò di trovarlo. Nel frattempo, ho scoperto che il momento migliore per allenarsi è tra le 15 e le 7, perché quando si mangia in seguito (Post Nutrition) aumenta la sensibilità all’insulina muscolare, soprattutto quando […]

Quali fantastici suggerimenti / programmi per guadagnare muscoli con solo una barra di pull-up?

Assolutamente! Infatti c’è un intero regno del fitness dedicato al pull up bar. Il movimento calistenico corpo è vivo e forte, con eventi come Battle of the Bars. Suggerisco di guardare su Instagram per l’account WORLD_CALISTHENICS_ORG. Gli altri account e le persone collegate a questo sono gli atleti che sono centri fitness sulla barra di […]

Quali sono alcuni esercizi per costruire muscoli sicuri per un quindicenne?

Sollevamento con pesi liberi, con qualche cardio occasionale fornirà i migliori risultati. Sicuramente non è necessario “iniziare prima con il peso corporeo”. Se riesci a procurarti un personal trainer che ti possa aiutare con la giusta forma e tecnica, i benefici dei pesi rispetto al peso corporeo sono enormi. Se il tuo obiettivo è quello […]

Comparativamente, quali sono i vantaggi e gli svantaggi degli allenamenti di peso e peso corporeo?

Ho fatto entrambe le cose in momenti diversi per più anni. Dopo aver sollevato pesi per molti anni, sono passato al solo peso corporeo. Il peso corporeo ti renderà abbastanza forte ma ti manterrai asciutto e più naturale. I pesi ti porteranno più grandi, più ingombranti e probabilmente più forti (forse non più forza funzionale). […]