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La palestra è una perdita di tempo?

Perdita di tempo? E ‘il meglio che potresti inventare? Sai cosa odio di più? In viaggio. Mi piacciono i posti in cui andare. Ma odio il viaggio in mezzo. Spesso mi sembra una perdita di tempo. Ma quante persone sarebbero d’accordo con me? Non è qualcosa sulla falsariga di ” è il viaggio che conta, […]

Intorno a che età mediamente un uomo inizia a sentire seriamente gli effetti dell’invecchiamento?

Ho 51 anni e sono MOLTO attivo – corro quasi tutti i giorni da anni e ho eseguito 9 maratone dal 1999, surf, gioco hockey su ghiaccio e pesi. Per questo sono stato molto in sintonia con il mio corpo e certamente ho assistito all’invecchiamento. Sembra manifestarsi in 5 modi principali: 1. Velocità. La mia […]

Quale dovrebbe essere il ritardo tra la cena e l’allenamento?

Se puoi risparmiare solo le ore tarde per il lavoro, lascia trascorrere almeno 3 ore dopo cena prima di iniziare il tuo lavoro. Assicura lo stomaco vuoto. L’allenamento non influirà negativamente sulla digestione.

Quanto tempo dedico a fare jogging rispetto al sollevamento pesi?

Dipende da qual è il tuo obiettivo. In entrambi i casi è necessario sollevare pesi. Solo che se hai un sacco di peso da perdere, allora il tuo jogging e cardio dovrebbero essere circa 4-6 volte a settimana, ma con sollevamento pesi almeno 3 volte a settimana. Quindi, quando fai entrambe le cose, prima fai […]

Come posso guadagnare tempo per il bodybuilding?

Effettuare quanto segue, non richiedere più di 5 ore a settimana: 1. Squat (3 serie X 8 ripetizioni) 2. Deadlifts (come sopra) 3. Panche 4. Presse militari 5. Strappa il Barbell 6. Dips (fino al fallimento) 7. Pull up (fino al fallimento) Prova a fare ciascuno di questi due volte a settimana. Leggi “Starting Strength” […]

Sto lavorando a due lavori, quindi il tempo è un problema. Quali sono i migliori quattro esercizi di allenamento per la forza?

Grazie per l’A2A. Le risposte di Peter Hawkins e Mike Tee sono puntate su concentrazioni elevate e composte. Sono molto migliori nell’ottenere risultati rispetto a fare esercizi di isolamento (riccioli di bicep e così via). Mi piacerebbe anche aggiungere, quando il tempo è un problema, guardare in un allenamento ad alta intensità o lavorare per […]

Ho solo un’ora a settimana per esercitare. Qual è il modo migliore per utilizzare questo tempo per migliorare il mio livello di forma fisica?

In realtà puoi fare molto lavorando solo un’ora alla settimana scegliendo gli esercizi giusti. Raccomando allenamento in circuito e allenamento HIIT. Entrambi possono aiutarti a ottenere un ottimo allenamento in brevissimo tempo. Condivido tutti i miei allenamenti brevi ma intensi dall’allungamento, dall’allenamento della forza al cardio qui: Allenamenti rapidi di perdita di grasso a casa […]

Mi piace andare in palestra ma i miei studi si intromettono nella mia routine. Come far fronte ad entrambi?

Costruisci la tua routine intorno ai tuoi studi. Potresti anche essere più flessibile e lavorare sulla ginnastica che puoi fare quando e dove vuoi. Fai una pausa di 30 minuti, fai dei burpees. Prenditi un’altra pausa di 30 minuti per fare delle passeggiate sulla parete con la verticale. Fai il tuo cardio prima dell’inizio della […]

Sono in una scuola di medicina e voglio perdere peso. Un sacco di peso. Come gestisco il tempo? Come dovrebbe essere il mio programma?

Ecco alcune cose che avrei voluto conoscere molti anni fa. Lo zucchero raffinato è nel migliore dei casi un alleato lontano, ma non un amico intimo. Usalo con moderazione. L’abuso porterà alla morte. I minerali sono essenziali per una vita sana, molto più di quanto molti possano credere. Semplicemente aumentando il magnesio diminuisce il rischio […]

Ho messo il mio bambino in asilo nido a 1 anno. Trascorro le mie giornate andando in palestra, facendo lavoretti, imparando, guarendo, facendo pasti sani. Qualche altra mamma lo fa?

Domanda originale ho risposto a: “Ho risparmiato in modo che potessi permettermi di mettere il mio bambino in asilo nido, trascorro le mie giornate andando in palestra, facendo le faccende, non lavorando. Perché non fanno più le mamme a fare questo?” Ho avuto lavori aziendali stressanti in passato e questo non mi piace con il […]