Fitness

È un modo scadente di esprimerlo. Ma fondamentalmente, attinge alla verità che il tuo corpo non cambierà (si ingrandirà) senza uno stimolo adattativo sufficiente a innescare la supercompensazione (con un’alimentazione adeguata, ecc.). Non pensare a “scioccare” il muscolo o “mantenere il corpo a indovinare”. Questo probabilmente ti porterà in cattive abitudini di allenamento (cioè non […]

Non hai nemmeno 20 minuti? Fatelo 4 volte a settimana.

“Lavorare in un’atmosfera più calda brucia più grasso” è un mito! Anche la sudorazione eccessiva non significa che hai lavorato un sacco di calorie. Contrariamente alla credenza popolare, personalmente credo che lavorare in un ambiente più fresco sia più favorevole (non fa freddo). Mentre lavoravo in un ambiente più fresco ho osservato quanto segue: 1. […]

Solo un paio di pensieri veloci se stai pensando di farlo in modo indipendente: Sicuramente scegli di iniziare nei parchi di casa tua. Entrare nella casa di uno sconosciuto è un po ‘scomodo per la maggior parte delle persone. Gli allenamenti nella tua casa diventeranno un’opzione una volta che avrai familiarità con gli studenti, e […]

Amico, la tua domanda è incompleta. Si prega di elaborare.

Il principio SAID afferma che il corpo umano si adatta in modo specifico alle richieste imposte. [1] In altre parole, dati i fattori di stress sul sistema umano, siano essi biomeccanici o neurologici, ci sarà un adattamento specifico ai domini imposti (SAID). [2] Ad esempio, facendo solo pull-up sulla stessa normale barra di pull-up, il […]

NO! Mai e poi mai farlo. Quando qualcuno, in particolare, un ragazzo chiama una ragazza “grassa”, essa entra in una parte speciale del suo cervello e ogni volta che lo vede, ricorda quelle parole temute. Puoi sempre chiamarla “la mia bambina” ma mai “ragazzina grassa”! Romperà la tua relazione, anche se voi ragazzi vi amate. […]

Lo squat frontale è un’ottima alternativa al back squat, infatti è meglio del back squat. La ragione principale è la tua posizione accovacciata. La colonna vertebrale deve essere diritta quando si fa lo squat e, diversamente dal back squat, si rilasciano i pesi se si inclinano troppo in avanti in modo da non avere scelta, […]

Sono d’accordo con quello che ha detto Chris. L’ho affrontato solo una volta (quasi svenuto durante l’allenamento) e non è un’esperienza piacevole né fisica né mentale. Mentalmente ti rendi conto di essere arrivato al di sotto del tuo ultimo livello fisico e un allenamento che in passato era relativamente facile, ora ti sta quasi cancellando. […]

No, non devi sentirti in colpa finché lo stai facendo con moderazione. Chicken Tikka è composto principalmente da pollo disossato, yogurt, succhi di limone e spezie indiane, nessuno dei quali potrebbe ostacolare la perdita di peso. Inoltre, io stesso, sono su un regime di perdita di peso e ho queste deliziose specialità a basso contenuto […]